Kobiecy Katalog

 Baza kalorii

Kalendarz dni płodnych (2)

ja waże 64kg przy wzroście 168 marzy mi się choć zrzucić 6kg we wrześniu mam swój ślub i nie wiem jak mam się za to zabrać Pomocy

ja wlasnie jestem w trakcie diety po prostu ograniczam ilosc jedzenia i staram sie nie przekroczyc 1000 kcal. jem lekkie sniadanie, pozniej obiad, ale nieduzy. kolacji staram sie nie jesc a jesli czuje glod jem taki ryzowy chlebek, polecam. mozna go zjesc popic herbata i czujesz sie najedzona:) no oczywiscie do tego dochodza cwiczenia. najlepsze sa brzuszki i pozome nozyce. Ja juz schudlam 3kg. Sprobuj, moze i tobie sie uda:)
Pozdrawiam

Ja postanowilam wypróbować dietę kopenhaska,ale to od natepnego tygodnia,gdyż połowe tygodia mnie teraz nie bedzie w domku i nie bede mogła jeść zgodnie z regułami.
Obecnie mam na sobie 59 kg,staram się nie objadać i dużo ruszać.
Poinformuję Was o starcie kopenkaskiej i o rezultatach. Szczerze mówiąć boję się że nie wytrwam i nie podołam wyzwaniu.
Szukam chętnych do wspólpracy. Pozdrawiam.
_________________

zapisz sie na fitnes!!!
_________________

dużo ruchu, warzyw i owoców, minimum 2 litry wody dziennie no i najlepiej zreztgnować z kolacji a, jak nie to jeśc ją na minimum 2 godziny przed snem

Tak naprawdę musisz znależć przedewszystkim silną wolę.Psychikę ustawić na tory odchudzania.Diet jest pełno,choćby zmniejszenie posiłków o połowę.Ale chyba ta psychika i konsekwencja odgrywa dużą rolę.

Na czym polega dieta kopenhaska????????

DIETA KOPENHASKA
13 DNI

dzień 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad: 1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną


dzień 2 i 9
Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch: 1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego


dzień 3 i 10
Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad: 1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną


dzień 4 i 11
Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego


dzień 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba
Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły


dzień 6 i 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka


dzień 7
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru
Lunch: kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad: nic
_________________

Agga a kolacja??? Nie ma w tym jadłospisie kolacji?????

Czesc. No wlasnie ja tez mam problem z tym zeby zrzucic kilka kilogramow. ale powiem Wam ze bez wiekszych wyrzeczen od wrzesnia schudlam 10 kg. Moze to nie jest idealny wynik ale od czegos trzeba zaczac

Przed ślubem jest tyle rzeczy do załatwienia, że wystarczy się zaangażować. Im więcej spraw na głowie tym mniej czasu na jedzenie. Najgorzej jak sie siedzi w domu i cały czas opycha. Moze zaczniesz chodzić na basen? - przyjemne z pożytecznym
Kinga
_________________

© 2006-2024 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB