Jak zadbać o swoje ciało wiosną?

Choć zimą wiele z nas ćwiczy na siłowni, pływa czy jeździ na nartach, to mroźna i deszczowa aura często skutecznie zniechęca nas do aktywności fizycznych. Dlatego tym trudniej jest powrócić do wcześniejszej sprawności i odzyskać sylwetkę, którą cieszyliśmy się przed zapadnięciem w długi, zimowy letarg. Nie należy się tym jednak martwić, ale jak najszybciej zabrać się do pracy, by jeszcze przed latem i wakacyjnym urlopem uzyskać wymarzoną figurę.

1. Oczyszczanie

Odpowiednie przygotowanie do wiosny należy rozpocząć od środka. Detoks po zimie oraz zastosowanie optymalnej diety to podstawa, stanowiąca bazę do dalszej pracy nad powrotem do smukłej sylwetki. Choć oczyszczanie organizmu zależy od zróżnicowanych czynników, m.in. stopnia zanieczyszczenia organizmu, sposobu odżywiania i trybu życia czy wieku, to chcąc pozbyć się zalegających w nim toksyn nie trzeba decydować się na restrykcyjne głodówki. Na początek wystarczy 1-2 dniowa dieta owocowo-warzywna, składająca się z sałatek oraz warzyw gotowanych na parze, spożywanych nawet co 2 godziny, przy jednoczesnej rezygnacji z produktów pochodzenia zwierzęcego.

2. Dieta

Sam detoks to pierwszy etap w naszej walce o zrzucenie zbędnych kilogramów po zimie. Powinniśmy pamiętać o przestrzeganiu pewnych żywieniowych zasad, które pomogą nam odzyskać figurę i przy okazji poczuć się lepiej. W naszym jadłospisie na stałe powinny zagościć produkty bogate w białko, błonnik, zawierające kwas omega-3, znajdujący się m.in. w oleju rzepakowym, orzechach włoskich, migdałach czy rybach oraz zielone warzywa, wspomagające jego wchłanianie. Jakie elementy powinniśmy wyrzucić z naszego codziennego menu? Przede wszystkim smażone potrawy, białe pieczywo oraz produkty o wysokim indeksie glikemicznym. W poprawie trawienia oraz przyspieszeniu metabolizmu pomoże codzienne picie na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną oraz zielona herbata popijana w ciągu dnia, która ułatwi odchudzanie, ponieważ składniki w niej zawarte pobudzą spalanie tkanki tłuszczowej.

3. Modelowanie

Nie jest nowością, że sama dieta nie jest wystarczającym rozwiązaniem. Należy ją uzupełniać regularnymi ćwiczeniami, które wraz z nastaniem wiosny możemy wykonywać na świeżym powietrzu. Najlepiej zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej - pomoże w tym trening wytrzymałościowy. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rolkach, a nawet zwykły spacer przyśpieszą metabolizm i pomogą w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. By kompleksowo podejść do tematu, dopełnieniem będzie trening siłowy z zastosowaniem obciążeń w formie ciężarków czy hantli, który wydłuży proces spalania tłuszczu oraz umożliwi zbudowanie jędrnej, proporcjonalnej sylwetki.

Dodatkowym wsparciem w realizacji celu będą nieinwazyjne zabiegi medycyny estetycznej, m.in. ZELTIQ, wykorzystujący technologię kontrolowanego wymrażania tkanki tłuszczowej czy VANQUISH, który w wyniku podgrzewania głębokich warstw tkanki tłuszczowej, redukuje ją, poprawia kontur ciała i wysmukla sylwetkę - W celu wzmocnienia efektu po jego zakończeniu przeprowadza się 20-minutowy drenaż limfatyczny przy użyciu urządzenia EAT SkinShock, pobudzający komórki do regeneracji oraz produkcji kolagenu – tłumaczy mgr Katarzyna Gładkowska - kosmetolog z Kliniki Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Vesuna.

4. Pielęgnacja

Oprócz redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej powinniśmy zatroszczyć się również o jakość i wygląd naszej cery, która w wyniku mrozów i zmiennej pogody staje się przesuszona i często przybiera ziemisty kolor. W odzyskaniu promiennej skóry pomogą nawilżające zabiegi oraz kosmetyki zawierające witaminy E i A, które wzmocnią barierę ochronną naskórka, nawilżą skórę i pomogą w jej regeneracji.

Peelingi dermatologiczne, m.in. na bazie witaminy C, zielonej herbaty czy mango, dostarczą dużej ilości antyoksydantów, pomogą silnie nawilżyć skórę oraz odzyskać świeży i promienny wygląd. Dużą popularnością cieszy się również zabieg Intraceuticals, polegający na wtłaczaniu np. drobnocząsteczkowego kwasu hialuronowego do głębokich warstw skóry za pomocą tlenu hiperbarycznego. Taki zabieg bardzo mocno nawilża i działa kojąco na podrażnioną po zimie cerę - wyjaśnia Katarzyna Gładkowska z Kliniki Vesuna.