Pozwalamy im swobodnie pojawiać się i znikać, a jednocześnie staramy się z nimi nie utożsamiać (nie pozwalamy, aby zdołały nad nami zapanować), koncentrując się na oddechu. Medytacja wywołuje podobne efekty do tych, które zachodzą podczas stanu relaksacji i wchodzenia w stan alfa. Wśród jej pozytywnych skutków wymienia się między innymi: uspokojenie umysłu, poprawę pracy narządów wewnętrznych, zmniejszenie napięcia nerwowego, uregulowanie przemiany materii i inne.

Na co dzień wykorzystujemy tylko 10% możliwości naszego umysłu. Warto poszukać sposobów polepszenia jego wydajności

Przykładowa instrukcja medytacyjna, zaczerpnięta z kursu ESKK „Parapsychologia”:
Usiądź wygodnie (...) i sprawdź, czy Twój kręgosłup jest prosty. Uświadom sobie całe ciało. Z przymkniętymi oczami obserwuj punkt znajdujący się przed Tobą o ok. pół metra na podłodze. (...) Zrób parę głębokich oddechów. (...) Obserwuj swój oddech. Nie staraj się nim kierować. Pozwól, aby był spokojny i naturalny. (...) Obserwuj, jak powietrze wnika przez nos do gardła.

autor: / źódło: / opracowanie:
ESKK Sp. z o.o.