K jak kontrola masy ciała
Systematycznie kontroluj masę swojego ciała. Jeśli chcesz sprawdzić, czy jest ona prawidłowa wykorzystaj wskaźnik BMI (skrót od ang. „Body Mass Index”). Oblicza się go z ilorazu masy ciała do kwadratu wysokości wyrażonej w metrach kwadratowych (masa ciała w kg/wzrost w m2). Wartość wskaźnika, która wskazuje na prawidłową masę ciała dorosłego człowieka mieści się w przedziale 18,5 – 24,9. Obniżenie zbyt wysokiej masy ciała już o 10% nie tylko zwiększa witalność, ale powoduje zmniejszenie ryzyka występowania takich chorób cywilizacyjnych jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy miażdżyca.

L jak lekki posiłek przed snem
Nie objadaj się przed snem. Ostatni posiłek zjedz najpóźniej dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Unikaj ciężkostrawnych potraw na kolację. Kiedy śpisz, Twój organizm trawi wolniej.

Ł jak łyk świeżego powietrza
Nic lepiej nie ładuje akumulatorów niż weekend za miastem. Postaraj się często wyjeżdżać w czystsze ekologicznie tereny. Spacer po lesie dotlenia organizm. Jeśli jesteś alergikiem w miarę możliwości wyjeżdżaj nad morze, gdzie powietrze jest wilgotne, wyjątkowo czyste i bogate w jod.

M jak magnez
Niedobór magnezu powoduje m.in. nadpobudliwość nerwowo-mięśniową, zaburzenia koncentracji, osłabienie i kołatanie serca. W stanach przemęczenia unikaj picia mocnej kawy czy herbaty, sięgnij po czekoladę, szpinak lub otręby bogate w magnez. Nie bez przyczyny nazywany jest on pierwiastkiem życia.

N jak naturalność
Naturalne składniki naszej diety, naturalne metody wzmacniania naszej odporności, naturalne kosmetyki – korzystaj z tego, co dała nam natura. Unikaj wysoko przetworzonej żywności oraz tej, która ma długi termin przydatności do spożycia. Sprawdzaj, czy kosmetyki, których używasz nie zawierają sztucznych barwników ani sztucznych substancji zapachowych.

autor: / źódło: / opracowanie:
Biostymulacja=Witalność