ludzie, zwłaszcza żyjący w większych miastach, nie przestrzegają podstawowych zasad higieny snu. Objawami bezsenności są trudności w zasypianiu oraz kłopoty z utrzymaniem ciągłości snu i zbyt wczesne budzenie się. W przypadku bezsenności mamy do czynienia z błędnym kołem: napięty tryb życia powoduje zaburzenia snu, a te z kolei problemy z koncentracją oraz obniżenie odporności organizmu.

Co ma wpływ na zły sen? Picie przed snem kawy i herbaty Ciężkostrawna dieta Palenie papierosów Nadużywanie alkoholu Stres Przepracowanie

Do osiągnięcia zdrowego snu potrzebna jest...

Właściwa dieta i regularne posiłki. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, żeby ostatni posiłek spożywać na 2-3 godziny przed snem. W ciągu dnia jedzmy lekkostrawne posiłki o regularnych porach. Starajmy się spożywać produkty bogate w węglowodany, magnez oraz białko.

Odstawmy używki. Nawet dwa papierosy dziennie negatywnie wpływają na sen. Ograniczmy również spożycie alkoholu.

Zrelaksujmy się. Stres w pracy, obowiązki w domu, nadmiar spraw do załatwienia, problemy kumulują się i nie pozwalają dobrze wyspać. Dlatego przed snem powinniśmy zadbać o wyciszenie. Spokojna muzyka, lekka lektura, wyprawa w świat marzeń...

Pomocna będzie również lawendowa kąpiel. Z lawendowych kosmetyków polecam: Eliksir kąpielowy z naturalnym olejkiem eterycznym z lawendy Farmona Olejek do kąpieli na dobranoc Body & Mind Good Night Oriflame Lawendowy Płyn do kąpieli Bedtime Bath Johnson's

autor: / źódło: / opracowanie:
Justyna Połomska