|
Dzień 7
Śniadanie:
50 g półtłustego białego sera ze szczypiorkiem i rzodkiewką, plasterek chudej szynki, kromka chleba, kawa zbożowa.
Drugie śniadanie:
Jajko na twardo z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, sucharek, pół melona.
Obiad:
200 g pieczonego kurczaka bez skórki z ziołami, dwie łyżki brązowego ryżu, pomidor.
Podwieczorek:
Opakowanie jogurtu naturalnego z owocami (np. cząstkami jabłek lub gruszek)
Kolacja:
40 g makaronu z mąki żytniej zapiekanego ze szklanką szpinaku, herbata ziołowa; dwie mandarynki przed snem.
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości