Zmieniamy złe nawyki
Dieta to jedno, ale by efekty odchudzania były trwałe, musisz pomyśleć o zmianie swoich nawyków. Zasmakuj na stałe w owocach, warzywach i rybach. Jedz często i mało, najlepiej pięć razy dziennie – najwięcej rano na pierwsze śniadanie, najmniej wieczorem, nie później jednak niż 4 godziny przed snem. Pij co najmniej dwa litry wody niegazowanej dziennie. Zdecydowanie ogranicz tłuszcze zwierzęce (słoninę, smalec), cukier, sól i tłuste wędliny. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym. Niech w Twoim jadłospisie na stałe zagoszczą: kiełki, brązowy ryż, kasze, odtłuszczone mleko, jogurty i kefiry. Zamiast kawy pij herbatki ziołowe oraz soki owocowe i warzywne. Pamiętaj też o kilku żelaznych zasadach w gotowaniu. Mięso najlepiej piec w folii aluminiowej lub na grillu. Unikaj smażenia w głębokim tłuszczu.

Używaj ziół, ale z umiarem, gdyż ich nadmierne ilości pobudzają apetyt. Nie przesadzaj z solą i gotowymi mieszankami przypraw. Jak najmniej słódź. Pamiętaj, od tego co jesz w dużej mierze zależy Twoje zdrowie. Wybierając potrawę, miej na uwadze wartości odżywcze poszczególnych jej składników. Zapoznaj się z załączoną do elektronicznej wagi kuchennej Gorenje tabelą dla 476 rodzajów żywności. Pomoże Ci ona zorientować się, które produkty są najodpowiedniejsze dla Ciebie i Twojej diety. Wszystkie pozycje z tabeli są wprowadzone do pamięci urządzenia. Wystarczy wybrać na panelu sterowania odpowiedni kod produktu, by na dużym wyświetlaczu LCD Twojej wagi pojawiła się szczegółowa informacja na temat ilości zawartych w nim tłuszczy, cukrów, białek, cholesterolu i kalorii. Waga Gorenje pomoże Ci w tym, odmierzając poszczególne porcje z dokładnością do 1 g.

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch!
Zacznij uprawiać sport. Żadna dieta nie będzie w pełni skuteczna, jeśli nie wesprzesz jej aktywnością fizyczną. Naprawdę nie trzeba wiele. Na początek wystarczy nawet 15 minut dziennie marszu, długi spacer z psem czy piesza wyprawa na zakupy na pobliski bazar. Po kilku dniach sama zauważysz, jak wiele osiągnęłaś zupełnie niewielkim kosztem. Zachęć bliskich do wspólnego, aktywnego wypoczynku na świeżym, powietrzu. Poczuj, ile energii zyskałaś na wiosnę!

Sugerowana cena detaliczna: 199 zł

autor: / źódło: / opracowanie:
Gorenje Polska Sp. z o.o.