Niszczą nas natomiast negatywne emocje wobec siebie i innych. Nie rozpamiętujmy złych wspomnień, klęsk, nie rozdmuchujmy problemów. Oczywiście są sytuacje, wobec których stajemy bezradni, niektóre zdarzenia kryzysowe wystawiają nas na ciężką próbę. Ważne jest, aby mieć bliską osobę, u której można znaleźć oparcie i zrozumienie. Czasem jednak, z różnych powodów, nie możemy liczyć na wsparcie, a zwłaszcza zrozumienie. Prowadzone przez nas "Centra Pomocy" są właśnie takim miejscem, gdzie można się wtedy udać - mówi doc. Joanna Meder. W "Centrach Pomocy" eksperci mogą objaśnić również podstawowe techniki radzenia sobie ze stresem - techniki oddechowe, wizualizacyjne czy relaksacja mięśni pomogą w codziennych sytuacjach stresowych.

Psychologowie poświęcają też sporo uwagi przyczynom stresu. Opracowana przez psychologów, T.Holmes'a i R.Rahe, skala sytuacji stresowych wskazuje, że każde poważniejsze doświadczenie życiowe bywa źródłem stresu i napięć, niezależnie czy ma ono pozytywny czy negatywny charakter. Według tej skali ślub, jako wydarzenie gruntownie zmieniające nasze życie, generuje niewiele mniejszy stres niż rozwód! Zaskoczeniem może być również fakt, że znaczącym źródłem napięć może być także urlop. Konstruując tabelę naukowcy opierali się na badaniach, jak dużą zmianę sytuacji niosą ze sobą poszczególne zdarzenia. Klasyfikacja opiera się na założeniu, że źródłem stresu są zmiany jakie zachodzą w naszym życiu. Jest tak, ponieważ każda zmiana stawia wobec nas nowe wymagania i narzuca konieczność podjęcia działań przystosowawczych, które przywróciłyby nam poczucie wewnętrznej równowagi.

autor: / źódło: / opracowanie:
Odnaleźć siebie