Stresory to takie czynniki środowiskowe, do których organizm nie przywykł, a na które w jakiś sposób musi zareagować. Ich pojawienie się wywołuje konkretne przemiany biochemiczne, czyli biologiczną sytuację stresową. W tym ujęciu stres okazuje się koniecznością i zjawiskiem w pełni normalnym. Jest stanem pożądanym – każdy z nas przecież potrzebuje pobudzenia, by sprostać codziennym wyzwaniom. Dlatego unikanie sytuacji stresowych za wszelką cenę, niepodejmowanie działań, aby nie narażać się na ryzyko związane ze stresem, i inne tego typu sposoby „ucieczki” nie są dobrym rozwiązaniem. Skoro każdy potrzebuje tej szczególnej formy stymulacji, warto zaakceptować stres jako nieodłącznego towarzysza naszego życia i nauczyć się, jak sobie z nim radzić.

Do stresu można się przyzwyczaić
Adaptacja do stresora jest pewną formą uczenia się. Taką zdolność wykazujemy niezależnie od naszej woli. Jej przejawy obserwuje się także u zwierząt, które pamiętając, że w określony sposób mogą uniknąć niebezpieczeństwa, przestają okazywać strach, a zaczynają działać spokojnie i w taki sposób, aby to niebezpieczeństwo ominąć. Gdy stresor działa długo lub się powtarza, reakcja stresowa wchodzi w fazę adaptacji. Zamiast zdezorganizowanego zachowania obserwujemy wtedy u siebie wyuczone reakcje zapobiegania zagrożeniu, omijania przeszkody itp. Możemy na przykład nauczyć się rezygnować z nierealnych celów, albo nawet znosić ból fizyczny w przewlekłej chorobie.

Zdolność do zrównoważonego zachowania nawet w trudnych sytuacjach wiąże się z naszą tolerancją na stresory. Wysoką tolerancję na stres wykazują osoby mało pobudliwe emocjonalnie, o wysokim progu wrażliwości. Taki człowiek zachowuje spokój i zdolność do racjonalnego działania, pomimo istniejącego podniecenia emocjonalnego. Odporność na stres zależy od wrodzonych i nabytych cech układu nerwowego, czyli czynników, na które nie mamy wpływu. Możemy jednak poznać swoje reakcje, zastanowić się nad tym, co wywołuje u nas negatywną odmianę stresu, i w rezultacie – poznać swój próg wrażliwości.

Cdn.

autor: / źódło: / opracowanie:
ESKK Sp. z o.o.