znaleźliśmy czas na narty, basen czy weekendowe wypady do lasu, jeżeli nasza dieta była urozmaicona warzywami, owocami i rybami i udało się nam nie zachorować na grypę czy anginę, obeszło się bez antybiotyków, to mamy szansę na powitanie wiosny w niezłej formie.

Jeżeli natomiast spędziliśmy zimę przed ekranem telewizora, komputera, podjadając tłusto, nie unikając alkoholu, papierosów i kawy, a w łóżku zatrzymywały nas nawroty przeziębień, tym bardziej musimy zadbać o siebie teraz, na wiosnę!

Po pierwsze, regularnie 8 godzin snu, lekka gimnastyka po przebudzeniu i śniadanie przed wyjściem z domu. Codzienny spacer, godzina spędzona w pobliskim parku, podziwiamy tam rozwijające się pączki liści i kwiatów, słuchamy ptasiego koncertu. Ambitniejszym, bez względu na wiek, polecamy rower, rolki lub inne, rekreacyjne wydanie sportu zgodnie z upodobaniami.

Do urozmaiconej diety warto dodać suplementy (witaminy, mikroelementy). Dostosujmy ich dobór do naszych indywidualnych potrzeb wynikających z wieku, płci i stanu zdrowia. Posłuchajmy w tym względzie rady naszego lekarza.

Jeżeli dokucza nam alergia, nie czekajmy, aż wybuchnie potężnym katarem, łzawieniem oczu, swędzeniem skóry czy napadami duszności. Zawczasu wybierzmy się do alergologa.

dr Wanda Stankiewicz

autor: / źódło: / opracowanie:
Centrum Informacji o Przeziębieniu i Grypie