Teraz czas rozruszać mięśnie. Trening nie musi być ani długi, ani zbyt wyczerpujący. Szybki spacer, zamiana windy na schody, weekendowa wyprawa rowerowa, ćwiczenia z piłką gimnastyczną lub skakanie na skakance – na pewno znajdziesz coś dla siebie! Pamiętaj aktywność fizyczna musi sprawiać Ci przyjemność, tylko wtedy będziesz ćwiczyć regularnie.

Wiosna to doskonały czas na życiowe zmiany. Zastanów się czy jesteś szczęśliwa, czy brakuje Ci czegoś w życiu, czy chciałabyś coś zmienić? Dzięki pomocy trenera rozwoju osobistego Renaty Wrony możesz stać się prawdziwie szczęśliwa! Uwierzyć, że warto marzyć i spełniać swoje marzenia. Przy pomocy Macieja Orłosia i Mirosława Oczkosia nabierzesz pewności siebie i nauczysz się jak skutecznie występować publicznie.

Elektroniczna skakanka z ekranem LCD
Czy wiesz, że dziecięca zabawa jest doskonałym ćwiczeniem fitness? Ekran LCD poinformuje Cię o ilości skoków oraz spalonych kaloriach. Elektroniczna skakanka z ekranem LCD dostępna w sklepie Milvai.

Stepper
Prosty i zajmujący niewiele miejsca przyrząd do domowych ćwiczeń, w efekcie których wzmocnisz swoje biodra, ramiona i pośladki. Zdejmowane nóżki steppera pozwolą Ci regulować jego wysokość, a antypoślizgowa, miła w dotyku powierzchnia sprawi, że ćwiczenia będą czystą przyjemnością! Stepper dostępny w sklepie Milvai.

Piłka gimnastyczna Basic Kettler
Piłka gimnastyczna Basic to wszechstronny przyrząd treningowy: nadaje się zarówno do stabilizujących postawę ćwiczeń równowagi, jak i intensywniejszych treningów. Po treningu piłkę gimnastyczną Basic można wykorzystać jako siedzisko do ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy.

Mata do jogi Kettler
Mata do jogi to wyposażenie niezbędne do ćwiczeń jogi i pilatesu. Wysokiej jakości antypoślizgowa mata do jogi zapewnia stabilną pozycję niezależnie od podłoża. W zestawie praktyczny uchwyt.




"Jak występować i zabłysnąć" Maciej Orłoś Wydawnictwo RM
Jak przygotowywać się do wystąpienia przed publicznością lub przed kamerami? Jakie są sposoby radzenia sobie z tremą? Jak uniknąć wpadek i jak wybrnąć z sytuacji, gdy już się przydarzą? – na te i inne pytania odpowiada Maciej Orłoś, jeden z najbardziej popularnych prezenterów telewizyjnych w Polsce. Książka jest doskonałym poradnikiem dla osób, które na co dzień muszą mierzyć się z szeroko rozumianymi publicznymi występami. Znajdziemy w niej również pełne humoru anegdoty zza kulis świata telewizji i biznesu.

"Sztuka mówienia bez bełkotania i faflunienia" Mirosław Oczkoś Wydawnictwo RM
Każdy powinien zdawać sobie sprawę z tego, jak ważna jest poprawna dykcja. Książka „Sztuka mówienia bez bełkotania i faflunienia” przeznaczona jest zarówno dla osób, które pracują głosem na co dzień – dziennikarzy, aktorów, prezenterów, nauczycieli – jak i dla wszystkich, którzy chcieliby usprawnić swoją wymowę, od ludzi biznesu po studentów przygotowujących się do egzaminu. Do książki dołączono płytę CD z nagraniami pomagającymi w ćwiczeniu wymowy. Publikacji towarzyszą również dostępne w internecie – na stronie www.sztukamowienia.pl – filmy edukacyjne z autorem w roli głównej.

„Szczęśliwa kobieta –rozwój, kariera, miłość" Renata Wrona
Na rynku pojawiła się książka – poradnik. Kolejna? Nie! Jest to poradnik niezwykły. „Szczęśliwa kobieta - rozwój, kariera, miłość”, autorstwa Renaty Wrony to wiedza i doświadczenie coacha ICF i trenera rozwoju osobistego podane w sposób zrozumiały dla każdej kobiety. Efektem jest mieszanka… piorunująco skuteczna! Autorka książki nie wymaga od czytelniczek znajomości psychologii, technik treningowych oraz specjalnych trików. Przekonuje, że jedyne, co jest konieczne, by zacząć żyć w zgodzie ze sobą, to chęć i postanowienie, że chcemy być szczęśliwe, zajrzenie głęboko w siebie, swoje marzenia, ustalenie celów i konsekwentne dążenie do ich osiągniecia. Samoświadomość i mądre relacje z otoczeniem potrafią uzdrawiać, a ograniczenia są tylko w naszej głowie. Właśnie o tym jest ta książka.

autor: / źódło: / opracowanie:
Justyna Połomska