Te 4 kroki z pewnością postawią Cię na nogi – a reszta zależy od Ciebie i nieważne, o której wstaniesz – ta recepta działa o każdej porze dnia:

1. Pozytywna muzyka
Może to być budzik, radio, czy też playlista z odtwarzacza – jak tylko chcesz. Dużo łatwiej i przyjemniej obudzisz się, słysząc ulubione rytmy. Niech towarzyszą Ci przez cały poranek (słuchaj muzyki też w drodze do pracy lub do szkoły). Ale zanim wyjdziesz z domu, znajdź chwilę na...

2. Wysiłek fizyczny
Jogging, gimnastyka, przysiady? Nie ma, że się nie chce! Nawet 10 minut aktywności fizycznej po przebudzeniu wystarczy, aby dać sobie zastrzyk endorfin i złapać oddech pełną piersią.

3. Chłodny prysznic
Rano zamiast kąpieli z bąbelkami wybierz szybki prysznic. Zimna woda skutecznie Cię dobudzi i orzeźwi. Jeśli szum wody zagłusza muzykę, możesz zacząć śpiewać.

4. Śniadanie*
Koniecznie zjedz śniadanie, które doda Ci energii na wiele godzin. Świetnie w tej roli sprawdzają się posiłki skomponowane z różnorodnych składników, np. sandwicz z szynką, omletem i świeżymi warzywami, a do tego sok pomarańczowy.

* Jeśli zakupy spożywcze i gotowanie o poranku nie są Twoją mocną stroną, nie musisz tego zmieniać. Czy wiesz, że niektóre restauracje (np. sieć SUBWAY®) mają ofertę śniadaniową dostępną cały dzień? Najedz się i nabierz siły superbohatera.

autor: / źódło: / opracowanie:
Subway