Kobiecy Katalog

 Baza kalorii

Kalendarz dni płodnych (2)

zastosuj dietę 1300 kcal

fragola_00 jestem bardzo ciekawa twojej diety mi się ostatnio przytyło 10kg i od roku bezkutecznie z tym walcze. Mieszczę się wciąż w ubrania 38, ale wolę wrócić do swojego 36 i mieć je za luźne CZekam na info. Pozdrawiam
_________________

ja też czekam na przepis tej diety.. mam 10 kilo za dużo...
_________________

Ja też bardzo chciałabym poznać tą dietę, pozdrawiam cieplutko
_________________

Słuchajcie je się 5 posiłków dziennie o określonych godzinach i odpowiedniej liczbie kalorii.

1 śniadanie: godz. 7.15 300 kcal
2 śniadanie: godz. 10.30 250 kcal
podwieczorek: godz. 13.00 150 kcal
obiad: godz. 15.00 400 kcal
kolacja: godz. 18.15 200 kcal


Napiszę wam teraz mój przykładowy jadłospis na jeden dzień, a potem kilka zasad

1 ŚNIADANIE:
miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem(0,5% tł.)
banan

2 ŚNIADANIE:
kromka chleba razowego z plasterkiem chudej szynki z indyka z plasterkiem pomidorka i ogórka zielonego
sok(ważne, żeby był 100%)

PODWIECZOREK: UWAGA!! TYLKO WARZYWA LUB/I OWOCE
sok marchwiowy
jabłko

OBIAD:
pierś na parze(ja kroję w kostkę i posypuję przyprawami, np. kebab-gyros i paruję)
2 małe ziemniaki
sałata(ja jem ją z sosem Knorra z wodą i dodaję troszkę oliwy z oliwek)
sok

KOLACJA:
serek wiejski, ale lekki(dodaję soli i pieprzu)
wafelek ryżowy
herbatka


Moim zdaniem ta dieta jest super. Na początku miałam problem z ilościami, bo nie wiedziałam co ile ma kalorii, ale robiłam sobie wtedy menu na kilka dni i potem tylko zamieniałam. Raz taki obiad, raz taki... Potem już było łatwiej.


Teraz kilka zasad:

Chleb tylko razowy. Ja czasami zastępuję go waflami ryżowymi, albo chrupkim pieczywem.
Zero masła.
Zero słodyczy.
Dużo wody.
Soki tylko 100%.
Mięso i wędliny tylko drobiowe.
Na obiad zamiast mięsa możecie zjeść 2 jajka, albo rybę na parze, ale ja nie jadłam, bo nie lubię.
Na podwieczorek tylko owoce lub/i warzywa.

Jeżeli miałybyście jakieś pytania to chętnie odpowiem
Chodzę jeszcze raz w tygodniu na aerobik, a od października na kurs tańca towarzyskiego

Życzę wam powodzenia i jakby co to piszcie

Czekam też na informację o efektach Pamiętam, że po pierwszych 2 tygodniach miałam 4kg mniej.

Pozdrawiam

dzięki bardzo
Tylko tak się zastanawiam jak ja tyle zjem, czy nie przytyje
Na śniadanie zjadam jogurt z płatkami, albo jakiś owoc. Później jem mięsko z wrzywkiem na obiad. Między czasie wypije jakiś sok, albo podjem banana, brziskwinie. I to wszytko co zjadam w ciągu dnia... Rzadko bywam głodna tak naprawdę.
Może faktycznie regularne jedzenie usprawni przemianę materii, bo chyba o to chodzi w tej diecie.
Jeszcze raz dzięki
_________________

Nie ma za co Ja też się obawiałam, że zamiast schudnąć przytyję, bo nigdy nie byłam głodna, a czasem bywało tak, że nie zjadałam całych porcji, bo byłam pełna, ale efekty są niesamowite

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na łydki? Nie mogę sobie z nimi poradzić..

Pozdrawiam

Fragola_00 no przyznam że spróbuję tej diety i jestem ciekawa jej skutków
_________________


**Suwaczek Urodzinowy jest naszej Córeczki Joasi**
"Jeżeli wierzysz,że ci się uda, i jeżeli wierzysz, że ci się nie uda, to będziesz miała rację"

dziękuje również...
Zastosuję jadłospis po diecie kopenchadzkiej, którą stosuję od wczoraj
Ponieważ po tak rygorystycznej diecie nie mogę po prostu wrócić do obżerania bo cała dieta na nic
Najlepsze ćwiczenie na łydki to po prostu rowereku mam taki sprzęcik w domku i polecam wszystkim

© 2006-2024 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB