Stres po urlopie

to może bezpośrednio prowadzić do nasilenia sytuacji stresowych. Tymczasem ciągłe narażenie na stres sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia.

Ponad połowa Polaków żyje w stresie
W Polsce niemal 55% osób uważa swoje życie za stresujące , a 35% z nich wymienia stres jako jeden z czynników chorób układu krążenia, który dotyczy ich osobiście – wynika z raportu społecznego opracowanego na zlecenie Instytutu Flory. Jednocześnie odsetek osób, które przeżywają stres osobiście, wzrasta wraz z poziomem ich wykształcenia.

Te liczby świadczą o tym, jak poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia jest stres – komentuje prof. Marek Naruszewicz, ekspert Instytut Flory, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą. Jeśli połowa Polaków prowadzi stresujący tryb życia, także połowa narażona jest na występowanie chorób układu krążenia. Sytuacji stresowych nie da się uniknąć, ale należy starać się to napięcie rozładować – dodaje.

Czy jesteś zestresowany?
Stres jest reakcją organizmu na zagrożenie. Najczęstsze objawy to: drżenie mięśni rąk i nóg, kołatanie serca, suchość w ustach, potliwość dłoni, biegunka, bóle głowy, zaciskanie pięści i zębów, sztywnienie karku. Osoby, które są narażone na stres najczęściej źle sypiają, a rano wstają ze sztywnymi mięśniami i bólem głowy. Są także napięte i rozdrażnione w kontaktach z otoczeniem.

Polaku – nie daj się stresowi!
Po powrocie z urlopu prawdopodobnie zastaniesz w pracy natłok nie załatwionych spraw, nie podpisanych na czas dokumentów i faktur. Jak przez to przebrnąć i zminimalizować powakacyjny szok? Przede wszystkim już w ostatnich dniach urlopu postaraj się przyzwyczaić do myśli, że niedługo wracasz do pracy. Tak jak do morza wchodzisz powoli – aby uniknąć szoku termicznego – tak stopniowo oswajaj się z myślą, że wakacje dobiegają końca i trzeba wrócić do obowiązków służbowych.

Jeśli jednak nie uda ci się uniknąć stresu, spróbuj sobie z nim poradzić. Jak podkreślają eksperci Instytutu Flory, jednym ze skuteczniejszych sposobów na rozładowanie napięcia jest wysiłek fizyczny. Dlatego, jeśli czujemy się zestresowani, powinniśmy wykupić karnet na basen, rozpocząć jazdę na rowerze, czy też zapisać na kurs kick boxingu. Te i wiele innych aktywności fizycznych pomogą nam nie tylko skutecznie rozładować stres, ale i zachować dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną, a co najważniejsze, zapobiec chorobom układu krążenia.