Pośpiech w nadrabianiu zimowych zaległości jest jednak niewskazany - nadmierny wysiłek bez odpowiedniego przygotowania może zakończyć się bolesną kontuzją, a na parkowych alejkach łatwo o stłuczenia, skaleczenia i złamania. Dlatego dobrze jest pamiętać o kilku najważniejszych zasadach "letniego rozruchu" i przestrzegać prostych reguł bezpieczeństwa, a do plecaka na wszelki wypadek wrzucić ALTACET ICE - doskonały środek zapobiegający powstawaniu obrzęków i uśmierzający ból. Tak przygotowani, możemy ruszać na rowerowe szlaki.

Czas odbudować zapasy energii, by móc cieszyć się wspaniałą sylwetką, zdrowiem i doskonałą kondycją. Ruch na świeżym powietrzu gwarantuje nie tylko zachowanie dobrej formy, ale także relaksuje i dotlenia. Wycieczki piesze, rowerowe, bieganie, gra w piłkę czy badmintona to połączenie przyjemnego z pożytecznym - nie wymagają wielkiego wysiłku czy umiejętności, a wynikające z nich korzyści dla zdrowia i urody są nieocenione.

Rower... jest wielce OK
Jazda na rowerze jest jedną z najpopularniejszych w Polsce form rekreacji. Zapewnia kontakt z przyrodą i pozwala na utrzymanie zgrabnej sylwetki, a jednocześnie nie obciąża nadmiernie organizmu, korzystnie wpływa na układ kostny, oddechowy i układ krążenia. Godzinny trening trzy razy w tygodniu czy regularne weekendowe wypady za miasto przyczyniają się do wzmocnienia mięśni nóg i pośladków, a paniom gwarantują widoczną redukcję cellulitu. To także doskonały sposób na spędzenie czasu z rodziną czy przyjaciółmi.

Aby nie nabawić się zakwasów już podczas pierwszej wyprawy, na początek dobrze jest wybierać krótkie trasy (ok. 5 km), zwiększając sukcesywnie pokonywane odległości. Ważna jest również odpowiednia rozgrzewka - zanim wsiądziemy na rower, wykonajmy kilkanaście skłonów i przysiadów, rozciągnijmy mięśnie rąk, nóg i pleców - w ten sposób zmniejszymy ryzyko kontuzji.

Nie zapominajmy także o bezpieczeństwie jazdy. Karkołomna eskapada po wyboistych drogach i bez kasku może zakończyć się w najlepszym wypadku bolesną wywrotką. Najlepiej jeździć po specjalnie do tego celu przeznaczonych ścieżkach rowerowych, a głowę, łokcie i kolana odpowiednio zabezpieczyć. Dobry kask i ochraniacze to niewielki wydatek, a ostatnio - obowiązująca moda.

autor: / źódło: / opracowanie:
Lek Polska Sp. z o.o.