Coraz częściej szkoda nam czasu na sen, piętrzą się obowiązki, zadania, plany i marzenia. Chcemy wykonać dobrze swoją pracę, także zająć się domem, rodziną, ale też znaleźć w tym wszystkim chwilę dla siebie, dla swoich pasji. Jednak warto pamiętać, że zaniedbując higienę snu, może zyskujemy drogocenne chwile, ale tracimy dużo więcej przez następne dni. Coraz krótszy sen, który wchodzi w nawyk może przyczynić się do poważnych schorzeń, dlatego warto zadbać o dobry wypoczynek i pełną regenerację.

Szacuje się, że przesypiamy ok. 1/3 naszego życia. W świecie, gdzie coraz większy jest dostęp do wszystkiego o czym marzymy, trudno myśleć o wypoczynku. Co więcej, świat dający wiele możliwości także stawia nam wyzwania, by się rozwijać, by wiedzieć, mieć, rozumieć coraz więcej. W takim, skądinąd pięknym świecie trudno pamiętać o prostym odpoczynku, o odzyskaniu sił.
Pomimo różnorodności i wielobarwności rzeczywistości bardzo istotne jest stworzenie swojego osobistego rytuału snu. Warto przed zaśnięciem wybrać się na krótki spacer lub jogging. Wysiłek uwalnia endorfiny do mózgu, które wpływają na nasze poczucie szczęścia, zadowolenia i satysfakcji. Nie każdy lubi biegać, nie każdemu biegaczowi jogging będzie sprawiał przyjemność, natomiast nawet krótki spacer, najpierw spokojny, a z czasem szybszy spełni swoją rolę. Najważniejsze, by być w kontakcie ze swoim ciałem, słuchać jego sygnałów i na nie odpowiadać. Nauczyć się bycia w zgodzie z tym, czego od nas "oczekuje". Nawet jeżeli planowaliśmy spacer, bo wiemy, że to zdrowe, czasem warto odpuścić i zaufać swojemu organizmowi. On najlepiej wie czego potrzebuje. Kiedy czujemy się senni najlepszym rozwiązaniem jest po prostu pójście spać.

W kontekście snu należy też przyjrzeć się diecie. Stare i mądre przysłowie mówi: śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak. I jest w nim wiele mądrości. Wieczorem organizm nie potrzebuje energii z pożywienia, a wręcz przeciwnie - bezsensownie wykorzystuje ją na proces trawienia. Kolejne elementy o których warto pamiętać to: wietrzenie sypialni przed snem, odpowiednia temperatura w pomieszczeniu oraz porządek, aby przedmioty nas nie rozpraszały. W miarę możliwości dobrze jest powyłączać urządzenia elektryczne, aby osiągnąć całkowitą ciszę. Nasz nieświadomy umysł bardzo jest wyczulony na bodźce zewnętrzne. Wszystko, co sprzyja uzyskaniu głębokiej fazy snu jest bardzo ważne i istotne. Jakość snu - ma bardzo duży związek z tym, jak się czujemy, jak funkcjonujemy i w jakim nastroju zaczynamy kolejny dzień.

Ewa Guzowska – psychoterapeutka, ekspert marki Always, Członkini Polskiego Stowarzyszenia Neurolingwistycznej Terapii NLPt, certyfikowany Multilevel Coach i doradca zawodowy. Specjalizuje się w diagnozie i leczeniu zaburzeń snu, szczególnie bezsenności. W proponowanej przez siebie terapii stosuje m.in. hipnozę i techniki relaksacyjne.

W trosce o kobiecy sen i jakość poranka producent marki Always stworzył nowe podpaski Ultra Ekstra Night. Dedykowane specjalnie na noc, mają o 60% szerszą tylnią część, która zapewnia dodatkową ochronę, tam gdzie jest to najbardziej potrzebne. Nowe podpaski zostały zaprojektowane tak, by dopasować się do ruchów podczas snu i zapewnić do 100% ochrony przed przeciekaniem. Dzięki temu kobiety mogą cieszyć się spokojnym snem i pięknym porankiem.

autor: / źódło: / opracowanie:
Unilever Polska S.A.