|
|
|
Ile kalorii jeść, aby schudnąć?
Nie musisz stosować drakońskich diet, ani głodować tygodniami. Na podstawie kalkulatora oblicz podstawową przemianę materii PPM oraz całkowitą przemianę materii CPM, a dowiesz się ile kalorii dziennie możesz zjeść, aby schudnąć!
|
|
Podstawowa przemiana materii (PPM)- to ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić mu prawidłowe działanie narządów wewnętrznych. Energia ta zużywana jest między innymi na oddychanie, pracę serca, odbudowę komórek. PPM może stanowić od 50-70% całkowitej przemiany materii.
Najlepiej, jeśli chudnięcie odbywa się przy spożywaniu ok. 20 proc. mniejszej ilości kalorii niż CPM. Deficyt kaloryczny powinien mieścić się w granicach 500-750 kalorii, ponieważ wówczas organizm nie uruchamia efektu jo-jo.
Stosując dietę pamiętaj:
- unikaj głodówek, dadzą odwrotny skutek, jeśli nie będą prowadzone pod okiem lekarza
- unikaj przetworzonego jedzenia
- jedz 5-6 razy dziennie, lepiej jeść częściej, a mniej, wtedy organizm szybciej strawi pokarm, a Ty nie będziesz czuła głodu
- pij dużo wody mineralnej
- unikaj cukru i słodyczy
Nie zapomnij także o regularnym wysiłku fizycznym. W czasie odchudzania warto zapisać się do klubu fitness, aby pod opieką instruktora zrzucać zbędne kilogramy!
|
|
|
Link do Kalkulatora ile jeść aby schudnąć, wstaw na swoją stronę www, blog lub forum:
Poleć kalkulator przyjaciółce:
|
|
przejdź do tematu "Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie aby komentować bezpośrednio na forum. | kalkulator ma 190 komentarzy - ostatnie to:
CZARUSXMAN napisała: (w dniu: 27-11-2008 8:31)
Dziewczyny tkanka tluszczowa na naszym ciele rozklada sie równomiernie. Jesli zaczniecie sie odchudzac ubedzie jej z kazdego miejsca po tyle samo, jedyne co pomoze pozbyc sie jej z wybranego miejsca, to cwiczenia na dana partie ciala, czyli w Waszym przypadku na miesnie brzucha!
Poszukajcie sobie w necie informacji na temat "6-tki widera". BardzoFajnyMichal napisał: (w dniu: 29-11-2008 20:33)
| CZARUSXMAN napisała: |
Dziewczyny tkanka tluszczowa na naszym ciele rozklada sie równomiernie. Jesli zaczniecie sie odchudzac ubedzie jej z kazdego miejsca po tyle samo, jedyne co pomoze pozbyc sie jej z wybranego miejsca, to cwiczenia na dana partie ciala, czyli w Waszym przypadku na miesnie brzucha!
Poszukajcie sobie w necie informacji na temat "6-tki widera". |
A od kiedy to tłuszcz spalany jest z miejsca które jest ćwiczone ?
Jeśli ktoś ma fałdy na szyi to ma kręcić główką aby to spalić ?
Kiedyś były eksperymenty ze wstrzykiwaniem HGH i testosteronu pod skórę aby spalić miejscowo ale nie pamiętam jak to się zakończyło.
6-tka weidera rozwija mięśnie. Przy okazji "lecą" kalorie jak przy każdym innym wysiłku.
Organizm ludzki jest taką bestią, że im bardziej ogranicza się kalorie tym bardziej potrafi je magazynować. Dlatego zaleca się
aby kalorie ograniczać stopniowo. A najlepiej poprzeć to wysiłkiem fizycznym. Kiedyś tego nie wiedziałem i mimo intensywnych treningów (biegam maratony) waga nie spadała.
A trenowałem 3-4 tygodniowo , gdzie każdy trening to około 2000kcal. CZARUSXMAN napisała: (w dniu: 30-11-2008 13:03)
BardzoFajnyKolego nikt nie powiedzial, ze cwiczenia spalaja tlusz.  Chodzilo o to, ze aby pozbyc sie tluszczu z danej partii ciala, nalezy cwiczyc, wtedy tkanka tluszczowa zostanie wyparta przez budujacy sie miesien!  Podpowiedzialam tu 6-tke widera.
Nie chcialam az tak rozwijac swojej wczesniejszej wypowiedzi, bo dziewczyny, które pracuja nad swoim cialem, wiedza raczej o takich szczególach.
Wiekszosci dziewczyn nie obchodzi jakie procesy zachodza podczas cwiczen fizycznych, co sie buduje, a czego ubywa, dla wielu z nich wazne jest to, ze widza efekt swojego ciezkiego wysilku i ze w koncu maja wymarzona sylwetke!
Pozdrawiam! karuska87 napisała: (w dniu: 10-12-2008 12:53)
zgadzam się z Magdunia. Jestem właśnie w trakcie diety, jem wszytsko co chce, oprócz słodyczy, bo nie za bardzo przepadam, ćwiczę 2 razy w tygodniu przez godzinę i 5 razy ok 10-15 minut.
Efekty są widoczne. Nie katujcie się dietami cud, bo one i tak nie nic dają. Po prostu czasem warto przejść się pieszo a nie wszędzie jeździć samochodem;) 
zaloguj się aby napisać własny komentarz
|
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości