|
|
|
|
|
|
| Sarmat napisała: |
witaj Ewciaa
wybralas dobra pore na zimne kapeli , bo w zime take cos latwej zaczynać-organizm nie wyczuwa takego szoku termicznego bo mamy zime.
dobrą metoda- to zaczynać od prysznica(zimną wodą ).w taki sposob latwej przyuczysz organizm do zimna.dobrze robisz , że najperw zanurzaż nogi, rece- wtaki sposob obniżasz temperature krwi.spotkalas się napewno z tym , że jak zanuzasz sie cala, to na jakiś czas nie morzesz oddychać to - normalne.
jeszcze sprobuj jedna rzecz : jak wyjdesz z wanny to nie wyceraj sie recznikem , a daj cialu samemu wyschnuć.
sprobuj też beganie. w tym roku "ZIMA" pozwala nawet zaczać to robić , jak do tej pory nie begalaś.ja biegam weczorem, przed snem- SUPER |
Bardzo dziękuję za rady !!! 
Mam natomiast jedno pytanie: ile czasu powinna według Ciebie trwać taka kąpiel?
Bardzo proszę o odpowiedź. Bardzo mi na niej zależy.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
czesc Ewciaa, moim zdaniem troche zbyt drastycznie zaczelas, ja bym zaczela najlepiej od cieplego prysznica kilkuminutowego, a nastepnie 30s zimnego i tak na zmianę. Konczysz zimnym. To nie tylko wplywa dobrze na hartowanie ale i na jędrnosc skory. Ja jestem zmarzluchem ale od czasu do czasu funduje sobie cos na hartowanie. Jednoczesnie moja najwieksza pasja jest plywanie. Lubie tez pobyc kilka minut w saunie a nastepnie wskoczyc pod zimny prysznic badz do olimpijskiego basenu (choc tak sie nie powinno robic )gdzie temp wody wynosi kolo 27stopni. Dobre tez jest chodzenie w pazdzierniku w porze jesiennej boso po wodzie Bałtyku. Ja wlasciwie sie hartuje cale zycie i to w rozmaity sposob. Przede wszystkim nie faszeruje sie tabletkami, a juz w szczegolnosci wystrzegam sie antybiotykow, chyba ze to maksymalnie konieczne. Nie reaguje panicznie na kazdy bol menstruacyjny. Gdy jestem w domu, biore ciepla kapiel czy parze ziolka na rozluznienie miesni,robie cieple kompresy, czasem nawet chodze na basen a woda to dla mnie najlepsze lekarstwo  . Zwykle po basenie nie susze wlosow, nawet w zimie, chyba ze temp spada mocno ponizej zera. Rano nie myje wlosow bo to tez obniza odpornosc gdy pozniej wychodzisz na zewnatrz. Uprawiam sport, pije w zimie herbatki Witax rozgrzewajace owocowo-kwiatowe (ciekawostka jest to ze herbata czarna i kawa odwadniaja organizm takze w ogole juz ich nie pije a czuje sie znacznie lepiej i cera mi sie poprawila!). Aha i ciagly stres tez obniza odpornosc, takze wskazany jest odpoczynek kazdego dnia. W ten spoosb odnajdziesz harmonie...Ja juz znalazlam, jestem okazem zdrowia, nie pamietam kiedy ostatnio chorowalam  good luck!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
witaj Ewciaa
czas kapeli Ty wybierasz sama.najważniejsze - sama kapel i to jak czujesz sie po niej powinno sprawiać Tobe przyjemność i komfort.
na poczatku , jak Tobe wydaje sie , że lompel trwa zakrutko , możesz delikatne zwiekszyć temperature wody.Twój organizm, Twoje ciało samo Tobe podpowie, kiedy bedze gotowe do obniżenia temperatury lub wydlużenia czasu takej kapeli.Najważnejsze -- to nie spiesz sie.
pozdrawiam 
Sarmat _________________ Sarmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dzięki bardzo.
Mam natomiast jedno pytanie: czy siedzenie w zimnej wodzie nawet, gdy wystąpią dreszcze jest bezpieczne? Czy należy odrazu wychodzić z wody, gdy dostanę dreszczy by nie dostać wyziębienia? Pytam bo jestem w stanie to wytrzymać i siedzieć dłużej natomiast nie wiem czy to bezpieczne dla zdrowia.
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ewciaa witaj
nie potrafe Ci odpowedzeć na Twoje pytane.Nie jestem lekarżem, sam nie pamietam jak u mnie bylo na poczatku.Jedno tylko musze doradzić uważaj aby nie przesadzić ani z temperaturą ani z czasem kąpeli.Nie spiesz się , bo nie odzujesz wynikow odrazu. Rób to powolutku, dzien za dniem i najważnejsze systematyczne.Ale jak byś, naprzyklad, w którymś dniu nie miala na to ochoty , abo jeszcze z jakichś powodow nie mogla wziąć zimnej kapeli , to spokojne przelóż to na następny dzień .
pozdrawiam
Sarmat _________________ Sarmat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ale czy Ty jak dostajesz dreszczy to od razu wychodzisz czy siedzisz dalej czy siedzisz na tyle krótko że nie doprowadzasz do dreszczy?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ja odrazu zanurzam sie w wode, po jakims czase(nie wiem dokladneile minut) przed wejsciem, zanurzam sie z glową i odrazu wychodze.nie stawe sobe za warunek dulgo przebywać w wode.dreszczy mam tylko na poczatku, pod woda juz nie _________________ Sarmat
|
|
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości