Hmmm...dietetykiem nie jestem, ale spróbuje Ci pomóc. Postaraj się jeść w miare możliwości regularnie. Ostatni posiłek 4 godziny przed pójściem spać. Zrezygnuj z niezdrowych przekąsek. Jedz dużo warzyw i owoców. 2-3 razy w tygodniu idź na długi spacer (minimum godzinka), oprócz tego zażywaj jak najwięcej sportu. Dobrym sposobem jest przygotowanie sobie wieczorem bardzo dużej miski sałatki (świeża sałata, szczypiorek, rzodkiewka, papryka) wszystkie warzywa jakie lubisz, tak aby było smacznie i kolorowo. Następnie jesz 2 normalne posiłki (śniadanie i obiad) ale bez czerwonego mięsa i tłustych potraw, a jak poczujesz głód to bierzesz wcześniej przygotowaną sałatke dodajesz do niej coś (np jogurt naturalny, serek wiejski, lekkostrawny sos, owoce, oliwki, krewetki, ugotowanego kurczaka itp) najlepiej często zmieniać dodatki aby Ci to smakowało. Oprócz tego warto do pracy zabierać zamiast słodyczy, świeżą marchewke, papryke, pomarańcze, jabłka i inne owoce które lubisz i podjadać je, gdy poczujesz głód a będziesz wiedziała, że jeszcze sporo czasu do posiłku. Nie warto się głodzić, bo później się rzucisz na jedzenie. Nie chodź też na zakupy, gdy jesteś głodna bo kupisz wiele niepotrzebnego i niezdrowego jedzenia. Staraj się, aby Twoja dieta pomimo tego, że ma być zdrowa i niskokaloryczna była też smaczna, zróżnicowana i kolorowa. Poszukaj przepisów na stronach wegetariańskich (dieta semi-wegetariańska jest najzdrowszą dietą i polega na odstawieniu czerwonego mięsa i jedzeniu białego mięsa lub ryby raz w tygodniu) na pewno znajdziesz jakieś przepisy dla siebie. Ale się rozpisałam
Mam nadzieje, że troche pomogłam i życze wytrwałości.
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości