Kobiecy Katalog

 Baza kalorii

Kalendarz dni płodnych (2)

Hej! Mam 23 lata i nadwagę graniczącą praktycznie już z otyłością Potrzebuję porad, sprawdzonych, najlepiej jakiegoś specjalisty... Probowałam wszystkiego. Zawsze rezygnowałam, powodów jak zwykle było mnóstwo.
Ważę 87kg (choć dzisiaj jak weszłam na wagę to pokazała mi 89... Ale to przez wczorajsze obżarstwo a tak to pokazuje przeważnie 87kg) przy wzroście 175cm.
Naprawde potrzebuję pomocy.

Luua, a może wybierz się do lekarza, żebu ustalił Ci dietę, której niestety musisz się trzymać żeby straciuć na wadze. Wiadomo, że jest to trudne ale później z biegiem lat będzie Ci jeszcze ciężej się za to zabrać. Nie wiem ile masz lat ale na pewno ciężko będzie Ci się zmobilizować w póxniejszych latach życia. Trzymam kciuki.

Hej Kasienka! Mam 23 lata. Wiec jestem mloda a wygladam nieciekawie
A co do lekarza - nie stac mnie, jestem biedna studentka
Nie stac mnie tez na jakies diety, gdzie posilki to np. zapiekana piers z kurczaka z pomarancza
Potrzebuje prostej, normalnej diety. Przynajmniej przez pierwsze 2 miesiace. Pozniej zaczynam prace i funduszy troszke przybedzie

Luua w necie jest tyle przeroznych diet i nie ktore nie wychodza az tak drogo. Ja to na poczatek bym Ci proponowala jesc to co jesz tylko w mniejszych ilosciach a ostatni posilek prze 19-sta jak zmniejszysz porcje jedzenia to dopiero wtedy sobie zrob jakas diete
_________________
Slub Koscielny:

Hej Luua! Tu expertka od odchudzania. W zyciu wyprobowalam tysiace diet. Po jednych schudlam mniej, po innych bardziej, ale zawsze cos poswiecalam (cere, wlosy). Wkoncu zrozumialam, ze trzeba tak sie odzywiac, by nic na tym nie tracic (poza waga oczywiscie ) a nawet zeby zyskac (poza wago oczywiscie )- ladna figure i zdrowy wyglad. Mam 170, dzisiejsza waga - 59,5kg. Urodzilam 2 dzieci, w co nikt nie chce uwierzyc patrzac na moja figure - nie mam obwislego brzucha czy tylka, celulit nie widoczny . Fakt, moja skora nie jest juz taka jedrna, jak u 18-latki (mam 28 lat - normalnie nigdy nie przyznaje sie do wieku), ciaze robia swoje, ale pracuje nad tym. Powiem Ci poprostu w telegraficznym skrocie, co ja robie: Jem 5 posilkow dziennie (uwielbiam jesc - to moja pasja!), Jem to, co lubie, tylko z glowa; duzo bialka, tluszczu malo a jeszcze mniej weglowodanow. Wiem, ciezka sprawa , (Dodam, ze moja tesciowa jest cukiernikiem i mieszka bardzo blisko). Przede wszystkim duuzoo warzyw, owoce (najlepsze spalacze tluszczu to grejpfruty), rybki, nasionka. Najwazniejsze i najobfitsze - sniadanko, zaraz po wstaniu, a najmniejsza i lekkostrawna - kolacja, 3 godz. przed spaniem. Nigdy odwrotnie! Posilki zawsze o jednej porze, przerwy miedzy nimi okolo 3 godz. 3 razy dziennie zielona herbata i duzo wody mineralnej z cytrynka. Duuuzo ruchu!!! 3 razy w tygodniu chodze na fitness. Lacze cwiczenia aerobowe z anaerobowymi - podobno jest najlepszy efekt. Poza tym jak mam czas, to cwicze jeszcze w domu, ale przy 3 facetach tak sie nagimnastykuje, ze mi juz aerobic nie potrzebny Co jeszcze? Jak jest cieplo wogole nie siedze w domu - rower, rolki, spacery. Uwielbiam zakupy (jak kazda kobieta), a to tez niezly spalacz kalorii (pod warunkiem, ze nie kupuje sie cieplutkiej, smacznej pizzy z ciagnacym serkiem ) To by bylo chyba na tyle. Jak cos ominelam to dopisze.
Najlepsza dieta jest dieta MZ(mniej zrec) lub ZP(zrec polowe). Tylko jak, kiedy wszystko jest takie dobre

CZARUSXMAN ma racje! i nie ma nic takiego jak dieta cud - trzeba zmnienic nawyki zywieniowe i przyzwyczajenia i to nie na 2 lub 3 miesiace ale na reszte zycia. Najlepiej zacznij - jesli tego jeszcze nie robisz- sama gotowac - np warzywa na patelni bez tluszczu lub zapiekane (bez zasmazki oczywiscie) itd. i znajdz rodzaj "sportu " jaki sprawia Ci najwieksza przyjemnosc i nie kosztuje za duzo- ja np tez jezdze na rolkach, lyzwach (regularnie min 2 razy w tygodniu).
A szybkie i drastyczne diety< np kopenhaska- szybko spada waga ciala (traci sie niestety wode i mase miesniowa) ale nie spala sie rzeczywistego tluszczu w niej( w trakcie diety jest sie bardzo oslabionym i duzo mniej aktywnym) i po powrocie do normalnego stylu zycia kilogramy tez wracaja
A do listy "skutecznych diet" - dodam : wczesne wstawanie ......od stolu!

edytowany: 1 raz | przez red" | w dniu: 31-03-2008 11:56

Hej! Dziekuje Wam za odpowiedzi!!

malinka tego tez juz probowalam i powiem Ci, ze nadluzej wytrzymywalam na takiej diecie! Ale wydaje mi sie, ze ona jest dobra juz po uzyskaniu dobrej wagi, zeby po prostu nie bylo efektu jojo

CZARUSXMAN ja tez uwielbiam jesc jem, bo uwielbiam rozne smaki i tak to mi wychodzi, nie mam zadnego ogranicznika. Naprawde Ciebie podziwiam! Trzymasz sie swoich zasad! Ja musze je wypracowac... Dzieki za posta, na pewno z jakis skorzystam jak nie z wszystkich od razu

red - naucz mnie tego wczesnego wstawania od stolu, bo ja nie potrafie mam przed soba jedzenie i nie potrafie sobie tego odmowic, no moze czasami. To wszystko siedzi w psychice. Podziwiam Was naprawde dziewczynki!!


A u mnie tak to teraz wyglada, ze w poniedzialek, tj 31.03 zwazylam sie i wazylam 89kg przy wzroscie 175cm, czyli juz praktycznie 90kg wzielam sie za siebie. Wlasnie od poniedzialku zaczelam diete oczyszczajaca, ktora trwa 10dni do max 20. Mam w planach 10dni, ale jak sie uda wiecej to czemu nie Zwaze sie dopiero po tych 10 dniach. A dzisiaj juz 3


diete poleca dr Ewa Matyska-Piekarska, lekarz dietetyk z Europejskiego Centrum Leczenia Otylosci Dzieci i Doroslych w Warszawie

Dzien 1 i 2
Warzywa (surowe i gotowane), owoce, soki warzywne i owocowe. Najbardziej polecane: papryka, marchew, cebula, pomidory, brokuly, kapusta, kalafior, ziemniaki, winogrona, cytrusy, banany, aronia, jablka). Także owoce suszone
Do salatek można dodawac oliwe lub oleje roslinne. Codziennie należy zjesc kilka orzechow

Dzien 3 i 4
To co wyzej + fermentowane napoje mleczne (kefir, jogurt, maslanke). Minimum pol litra, najlepiej w formie koktajli

Dzien 5 i 6
To, co w poprzednic dniach + razowe produkty zbozowe (kasza gryczana, brazowy i dziki ryz, makaron razowy, platki owsiane, otreby, makaron razowy, pieczywo pelnoziarniste)

Dzien 7, 8 i 9
Do jadlospisu dolaczamy mleko, chudy twarog i jaja

Dzien 10
Dodajemy porcje ryby lub chudego miesa


Wskazowki (skrot z artykulu towarzyszacego diecie):
-pijemy zielona herbate (ziolka moczopedne, herbatki owocowe, wode – co najmniej 2 litry dziennie; w tym conajmniej 1.5 l samej wody
-odstawiamy czarna herbate, kawe, papierosy, alkohol
-należy cwiczyc, zeby zwiekszyc efekty
-dobrze byloby korzystac z sauny (zeby przyspieszyc usuwanie toksyn)
-diete można stosowac do 20 dni i ma ona na celu oczyszczenie organizmu z toksyn; dodatkowo stanowi dobry wstep dla diety odchudzajacej
-normalnym zjawiskiem jest zle samopoczucie mniej wiecej w polowie stosowania diety

Luua slyszalam o takich plastrach odchudzajacych "Vita Slim". Nie wiem, czy sa juz na polskim rynku; wiem, ze mialy sie pojawic w cenie okolo 34 zl. Popytaj o nie w aptece. Podobno chudnie sie bez zadnych wyrzeczen. Pamietaj, gdy zniszczy nam sie sukienka lub gdy nam sie znudzi, czy przestanie podobac, zawsze mozemy kupic sobie nowa, a cialo...mamy tylko jedno...na zawsze.

Najlepszą metodą na odchudzanie jest jedzenie 5 posiłków dziennie w ilości własnej garści.

Ja ważyłam w pażdzierniku 2007 62-63 kg przy wzroście 167,bardzo żle się z tym czułam, główną wadą było za dużo fast foodów późnym wieczorem, mało ruchu, za dużo słodyczy. Schudłam ok 7 kg a co robię.. jadam przede wszystkim mniej i więcej sie ruszam. Ograniczam fast foody i słodycze. Nie używam tłustych sosów, masła, nie cukruję kawy i herbaty, kawka tylko z mlekiem, pije dużo zielonej herbaty,wody,ograniczam soki.. żadna cud dieta Ci nie pomoże, sama wypróbowałam ich tysiące i rówież różnych wspomagaczy typu bio cla i inne, ale to wszystko jest niczemu warte bo głodzenie się przez 2 tygodnie nadrobisz bardzo szybko.. dobra dieta to zmaina nawyków żywieniowych, do których czasem się przyzwyczaisz i swój organizm, życzę Ci silnej woli a się uda..powodzenia
P.s. Nie licz na szybkie rezultaty.
_________________

Luua!
może spróbuj tez zadbać o więcej ruchu. Ja niedawno dowiedziałam się od mojej koleżanki o 6 weidera. Jest to zestaw ćwiczeń usprawniający mięśnie brzucha, który powinno się stosować 42 dni stopniowo zwiększając liczbę ćwiczeń. Ja właśnie rozpoczęłam i dzisiaj jest mój drugi dzień - zobaczymy, na ile wystarczy mi motywacji i ochoty na te ćwiczenia:D

© 2006-2024 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB