|
Forum dla kobiet: Różności:
|
|
|
Skuteczna dieta...
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
Ja tez szkalam diety, ktora glownie spala tkanke tluszczowa na brzuchu i znalazlam cos ciekawego  ta dieta ma trzy fazy dwie pierwsze po dwa tyg i ostatnia tygodniowa. Pierwsza faza-idzcie sobie kilogramy. Zalecane jesc wszystkie ryby i owoce morza; piers z indyka i kurczaka, najchudsze partie wolowiny, wiepszowiny i cieleciny; wszystkie sery chude; tofu o niskiej zawartosci tluszczu; wszystkie orzechy tylko nie wiecej niz 20 sztuk dziennie; jaja bez ograniczen chyba ze lekarz zabroni; z warzyw: karczochy, szparagi, brokuly, kapusta, kalafior, seler, jarmuz, ogorki, baklazan, cukinia, salata, szpinak, kielki lucerny, pomidory i grzyby. Ze straczkowych: fasole, groch, cieciorka, soczewica, soja. Z tluszczow jedynie olej rzepakowy w niewielkich ilosciach. Slodycze typu light: lody, sorbety, dropsy, czekolada o zawartosci kakao powyzej 70% nie wolno przekroczyc 80 kcal na dobe. Zakazane: z warzyw: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki i ich pochodne; wszelkie kaszeziarna zboz i ich produkty: wszystkie rodzaje pieczywa, muesli, platki owasiane, owsianka, ryz, makarony i ciastka; owoce i soki owocowe; mleko sojowe tez, kiefiry i jogurty, napoje alkoholowe; cukier, miod, konfitury i inne kaloryczne slodkosci. Przykadowe menu: sniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajecznica z pieczarkami i plastrem szynki lub poledwicy, bezkofeinowa kawa lub herbata bez cukru. II sniadanie: plaster sera mozzarella. Obiad: zielonasalata skropiona oliwa i sokiem z cytryny, plaster pieczeni z indyka. Deser: krem z chudego twarozku z odrobina skorki cytrynowej. Podwieczorek: "serek" tofu, pomidor, zielony ogorek. Kolacja: ryba, warzywa. _________________ Slub Koscielny:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
II faza-nie licz kalorii, tylko wybieraj: Zalecane: jablka, morele, czarne jagody, melon, wisnie, grejpfruty, winogrona, kiwi, pomarancze, brzoskwinie, gruszki, sliwki, truskawki; chude mleko sojowe, odtluszczony jogurt; chleb wieloziarnisty (z otrebami, owsiany, zytni, razowy), pita z razowej maki, platki owsiane (nie blyskawiczne), makarony i pierogi z maki razowej, kukurydza prazona bez tluszczu, ryz nieluskany, kasza jeczmienna; budyn bez tluszczu, kieliszek czerwonego wytrawnego wina. Zakazane: pszenne biale pieczywo, ciasta i ciastka, makaron, platki kukurydziane i bialy ryz; buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki pod kazda postacia; banany, ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi, oraz soki i przetwory owocowe; miod, lody, dzemy. Przykladowe menu: sniadanie: szklanka jogurtu 0%, pol szklanki jagod lub malin, bezkofeinowa kawa lub herbata z mlekiem odtluszczonym bez cukru. II sniadanie: jajko na twardo. Obiad: piers kurczaka z grilla lub wody, pol szklanki kuskusu, pomidory i ogorki skropione oliwa i cutryna. Podwieczorek: jogurt 0%. Kolacja: klops z cieleciny, szparagi i pieczrki z wody, pomidor i cebula skropione oliwa. Wieczorna przegryska: melon kantalupa z 2 lyzkami chudego twarozku. _________________ Slub Koscielny:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
III faza-wolnosc od talerza: Osiagnelas idealna wagei czujesz sie lekko, w pelni sil z latwoscia podejmujesz wysilek fizyczny i umyslowy. Nie miewasz juz naglych atakow glodu, uczucia niedosytu, ani apetytu na tluste i slodkie potrawy. Dlatego wydluzaj czas miedzy posilkami i sprobuj zrezygnowac z II sniadania i podwieczorku. Przykladowe menu: sniadanie: pol grejpfruta, jajecznica z 2 jaj z tartym serem i sosem pomidorowym, tost z pelnoziarnistego pieczywa, bezkofeinowa kawa lub herbata bez cukru z chudym mlekiem. Obiad: wolowina pieczona, zielona salata z sosem winegret light, owoc. Kolacja: ryba z rusztu, surowka wielowarzywna. Wieczorna przegryska: dowolne owoce, warzywa lub jogurt niskotluszczowy. _________________ Slub Koscielny:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oczywiscie napisalam wersje maksimum dla osob otylych. Dla osob z kilku kilogramowa nadwaga polecana jest wersja minimum czyli I faza tydzien II faza tydzien i III faza tydzien. No i w tych pierwszych fazach trzeba obowiaskowo jesc 6 posilkow dziennie ostatni najpozniej 2 godzinki przed snem. Ja ja od poniedzialku robie ciekawe jakie beda efekty  _________________ Slub Koscielny:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Piszesz, ze wszystkie kasze ziarna zbóż zakazane. A to dziwne...przecież np.kasza jęczmienna i jej pochodne jest bardzo bogata w błonnik i idealnie nadaje sie podczas odchudzania. Jest bardzo odżywcza, zdrowa i idealnie wpływa na pracę jelit jak i samego żolądka.
Ale w sumie mamy tyle diet, że jest w czym wybierać  _________________ 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wlasnie jest w czym wybierac  w tej diecie akurat kasze sa zakazane tak jak napisalam nie znalazlam nigdzie w necie konkretnej diety na brzuch a ta znalazlam w gazecie niby jest na to jak Ktos ma ochote moze sprobowac _________________ Slub Koscielny:
edytowany: 1 raz | przez malinka812 | w dniu: 26-02-2008 15:15
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ciekawa ta dieta;) miejmy nadzieje że efekty beda zadowalajace powodzenia papa
|
|
|
|
|
|
|
|
|
a może spróbujesz jakiegoś preparatu na odchudzanie, moja kumpela zaczęła brać clarinol cla i jak do tej pory jest zadowolona  tylko trzeba pamiętać że same tablety nie pomogą, trzeba je połączyć z ćwiczeniami 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
skuteczna dieta to jest dieta kwaśniewskiego. sam tłuszcz, ale efekty rewelacyjne. tylko kto na takim czymś wytrzyma? bez jabłuszka, bez pomidorka, bez chlebka...
_________________
Jeśli miałbyś dożyć stu lat..
Chcę żyć o jeden dzień krócej,
żeby nigdy nie musieć żyć
bez Ciebie....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
no ja raczej bym nie mogla w ogole nie umiem zrobic zadnej diety mam malo samodyscypliny ale po swietach bedzie trzeba cos w koncu zrobic bo znowu jeszcze kolejnych pare kilogramow moze przybyc  _________________ Slub Koscielny:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gdzieś czytałam że wystarczy przestrzegać diety a wysiłek fizyczny nie jest konieczny czy to prawda?
edytowany: 1 raz | przez martel | w dniu: 29-10-2008 12:34
|
|
|
|
|
|
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości