|
laurence myślę, że dobrze i uważnie przeczytałam ten wątek,ale przeczytaj wszystkie ,czy nie można tam znależc trochę radosnych uwag , jak i również strachliwych ,"bo co powiedzą inni ,co powiedzą teście"- jak one dbają o naszych synów. I to właśnie miałam na myśli pisząc to, że może warto spytać ich samych co mają do powiedzenia na temat swej wagi- właśnie oni nasi panowie-  
|
|
Ja tez mialam pytanie do Pni Dr, i jeszcze nie dostalam odpowiedzi, ale Justy mnie poinformowala,ze pani dr ma tez inne zajecia, i jak bedzie miala czas to odpowie(napewno), wiec musimy poczekac,
mnie tez ciekawi ten temat.
I agga ma pytanko , chce stracic troszke,
|
|
Witam,
oto kilka rad dotyczących przytycia:
Pierwszą zasadą, o której należy pamiętać jest spożywanie regularnych, pięciu – sześciu posiłków dziennie. Osoby pragnące przytyć mogą pozwolić sobie na pojadanie między posiłkami przekąsek. W codziennym jadłospisie należy uwzględnić produkty ze wszystkich grup: produkty zbożowe, warzywa i owoce, mleko i jego przetwory. Zawsze rano należy pamiętać o pożywnym śniadaniu zawierającym białka, węglowodany złożone (zawarte w kaszach, ciemnym pieczywie, warzywach), tłuszcz. Każdy posiłek można wzbogacać w dodatki zwiększające kaloryczność, takie jak np. sosy, śmietanę, olej lub oliwę. Poza tym można spożywać pełnotłuste produkty (mleko, sery), a nie sięgać po zamienniki typu light.
Wzrost masy ciała powinien być spowodowany przede wszystkim przyrostem tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej (chyba, że występuje w zbyt małej ilości). Tkanka tłuszczowa u kobiet nie powinna przekraczać 20% masy ciała, a u mężczyzn – 12% masy ciała. Najlepiej zatem jest przybierać na wadze poprzez budowanie masy mięśniowej, oczywiście w granicach normy. Odpowiednie połączenie diety o odpowiedniej ilości białka i ćwiczeń siłowych (które pomagają zbudować „ładną” sylwetkę) pozwolą na osiągnięcie wymarzonej masy ciała.
Codzienny nadmiar tylko 80 kcal skutkuje przytyciem 4 kg w ciągu roku. Dla osób pragnących przytyć wydaje się to być optymistyczną wiadomością.
Pozdrawiam
Beata Bilska
edytowany: 1 raz | przez beatabb | w dniu: 29-11-2007 11:08
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości