Kobiecy Katalog

 Baza kalorii

Kalendarz dni płodnych (2)

dziewczyny ja na tej diecie bylam 2.5 m temu teraz zas zaczynam od poniedz wtedy schudlam 8kg a teraz troszke mi sie przytylo 2kg ale jest ok trzymam kciuki

fragola_00 to co i jak z tą dietą 1300 kcal? Ja byłam na diecie kopenhaskiej jakies 2 m-ce temu no i wystapił efekt jo-jo, Moze nie taki straszy, ale był. Przydało by się jeszcze ciut schudnąc ale diety kopenhaskiej to narazie nie powtórze. Więc może dieta 1300 kcal pomorze

Anett je się 5 posiłków dziennie o określonych godzinach i odpowiedniej liczbie kalorii.

1 śniadanie: godz. 7.15 300 kcal
2 śniadanie: godz. 10.30 250 kcal
podwieczorek: godz. 13.00 150 kcal
obiad: godz. 15.00 400 kcal
kolacja: godz. 18.15 200 kcal


Napiszę Ci teraz mój przykładowy jadłospis na jeden dzień, a potem kilka zasad

1 ŚNIADANIE:
miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem(0,5% tł.)
banan

2 ŚNIADANIE:
kromka chleba razowego z plasterkiem chudej szynki z indyka z plasterkiem pomidorka i ogórka zielonego
sok(ważne, żeby był 100%)

PODWIECZOREK: UWAGA!! TYLKO WARZYWA LUB/I OWOCE
sok marchwiowy
jabłko

OBIAD:
pierś na parze(ja kroję w kostkę i posypuję przyprawami, np. kebab-gyros i paruję)
2 małe ziemniaki
sałata(ja jem ją z sosem Knorra z wodą i dodaję troszkę oliwy z oliwek)
sok

KOLACJA:
serek wiejski, ale lekki(dodaję soli i pieprzu)
wafelek ryżowy
herbatka


Moim zdaniem ta dieta jest super. Na początku miałam problem z ilościami, bo nie wiedziałam co ile ma kalorii, ale robiłam sobie wtedy menu na kilka dni i potem tylko zamieniałam. Raz taki obiad, raz taki... Potem już było łatwiej.


Teraz kilka zasad:

Chleb tylko razowy. Ja czasami zastępuję go waflami ryżowymi, albo chrupkim pieczywem.
Zero masła.
Zero słodyczy.
Dużo wody.
Soki tylko 100%.
Mięso i wędliny tylko drobiowe.
Na obiad zamiast mięsa możesz zjeść 2 jajka, albo rybę na parze, ale ja nie jadłam, bo nie lubię.
Na podwieczorek tylko owoce lub/i warzywa.

Jeżeli miałabyś jakieś pytania to chętnie odpowiem
Chodzę jeszcze raz w tygodniu na aerobik, a od października na kurs tańca towarzyskiego

Życzę powodzenia i jakby co to pisz

Czekam też na informację o efektach Pamiętam, że po pierwszych 2 tygodniach miałam 4kg mniej.

Pozdrawiam

ja juz po 5kg mniej i wystarczy w koncu wchodze we wszystkie jeansy no i teraz tylko kontrolowac sie:)powodzenia i wytrwalosci zycze

szybki niestety efekt jojo po tej diecie... zwolniony metabolizm, niedobory substancji odżywczych i witamin...
_________________
Jeśli miałbyś dożyć stu lat..
Chcę żyć o jeden dzień krócej,
żeby nigdy nie musieć żyć
bez Ciebie....

ja dziś zaczynam stosować diete Kopenhaska bo to co się dzieje z moim ciałem już mi się nie podoba będę opisywała co się dzieje na razie nie jest źle ale wiadomo to dopiero pierwszy dzień

mam nadzieję że nie zawsze pojawia się efekt jo-jo na razie dobrze trzeci dzień <tylko nie piję kawy z cukrem-zreszta wogole go nie używam a teraz muszę

hej kochane???nikt już nie stosuje tej diety???byłoby mi raźniej nie umię sie doczekać lunchu mmmmniam A co do jadłospisu diety...ja uwielbiam brokuły, jajka a wody niegazowanej też piję dużo.. u mnie problem nadwagi pojawił się ponieważ zaczełam nieregularnie jeść, a kolacje były po godz 18 tej

waga 78,5 kg wzrost 174 na dzień dzisiejszy ale poczekamy zobaczymy...następne wyniki w niedzielę. Mam również duże nadzieje co do zmiany wyglądu mojej cery:) smutno tak samej

© 2006-2024 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB