ponieważ jestem w ciąży więc szukam różnych przydatnych informacji i porad i oto co znalazłam o wracaniu do formy:
"Powrót do formy po okresie ciąży i porodzie można osiągnąć w kilka tygodni, przy zachowaniu określonego rytmu działań i zachowań:
1. Już w dwie godziny po porodzie naturalnym, a dwadzieścia cztery po cesarskim cięciu, ex ciężarna powinna wstać z łóżka. Ruch zapobiega zakrzepom i zastojowi krwi w żyłach. Wskazane jest też rozpoczęcie ćwiczeń Kegla : kilka razy w ciągu dnia napina się i rozluźnia na kilka sekund mięśnie pochwy i odbytu. Dzięki tym ćwiczeniom uniknąć można problemów z nietrzymaniem moczu;
2. Wypoczynek zalecany jest w każdej nadarzającej się wolnej chwili. Noworodek przesypia ok. 16 godzin na dobę – czas ten należy wykorzystać na własny sen;
3. Zmiany hormonalne w organizmie kobiety sprzyjać mogą pojawianiu się zaparć, do których nie należy dopuścić. Zaleca się picie większych ilości wody, jedzenie pełnoziarnistego chleba i warzywa, które zawierają błonnik. Jeżeli mimo to problemy z wypróżnieniem występują nadal, można użyć czopków glicerynowych;
4. W trzecim tygodniu po porodzie można rozpocząć niewyczerpujące ćwiczenia mięśni brzucha. Leżąc na plecach, z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia, należy unieść głowę i spojrzeć na ugięte nogi. Odczuwa się wówczas napinanie się mięśni brzucha. Po policzeniu do trzech, należy opuścić głowę. Ćwiczenie takie zaleca się wykonywać w serii po 10 razy;
5. Zaleca się zrezygnowanie ze słodyczy, tłustych mięs i sosów. Zamiast pszennych bułeczek, można jeść pieczywo z pełnego ziarna;
6. Pozostałe po przebytej ciąży rozstępy, można w znacznym stopniu wyeliminować wcieraniem w skórę ujędrniające kremy. Masaże i profesjonalne zabiegi kosmetyczne, które ułatwią pozbycie się rozstępów, należy zaplanować na okres po połogu."
_________________
Ale za zwyczaj to troszkę trwa. Bądz cierpliwa, nie odchudzaj się odrazu, bo zabierzesz maleństwu wiele potrzebnych składników do jego rozwoju, które bedziesz mu dawać karmiąc.
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości