na brzuszek dobre jest jeszcze takie cwiczenie:
połóż się na podłodze na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi i przekładaj raz do jednej ręki raz do drógiej.tylko powoli.Jest to ciężkie Cwiczenie ale bardzo skuteczne. A jak troszkę poćwiczyśz to juz sprawniej Ci to bedzie szło
a na pośladki dobre jest :
stań na czworaka na podłodze, jak kotek i wyrzucaj powoli nogi do góry:) Miłego ćwiczenia:) Ja sie jakoś nie mogę zmobilizować... nie chce mi się chociaz pasowałoby dla zdrowia i kondycji.
pozdrawiam
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości