Szef w pracy nie daje Ci ani chwili oddechu. Dzieci i mąż w domu ciągle czegoś potrzebują od Ciebie. Czasami rzeczywiście trudno dzielić swój czas między pracę, rodzinę i inne obowiązki. Czujesz, że masz już tego dość? STOP! Czas na relaks.

Oto kilka sposobów na to jak zapanować nad stresem:

1. Wizualizacja przyjemnych chwil.
Jeśli czujesz narastające napięcie przypomnij sobie sytuację, w której byłaś zrelaksowana i szczęśliwa. Pozwoli Ci to zyskać dystans w stresujących warunkach.

2. Zrób sobie przerwę.
W stresujących sytuacjach nic tak dobrze nie wpływa na nas jak krótka przerwa. Kilkuminutowy spacer po świeżym powietrzu dotleni Twój organizm i oczyści myśli.

3. Oddychaj głęboko.
Czujesz, ze zaraz wybuchniesz? Usiądź, zamknij oczy i oddychaj głęboko. 10 wdechów nosem i 10 wydechów ustami pozwoli Ci odzyskać równowagę.

4. Nie panikuj.
Masz skłonność do czarnowidztwa? Kiedy wydarzy się coś nieoczekiwanego nie wpadaj w panikę. Zajmij się czymś innym i pozwól, aby opadły emocje. Na chłodno przeanalizuj sytuację. Na pewno nie jest aż tak źle jak myślisz.

5. Bądź dla siebie dobra.
Zostań swoim najlepszym przyjacielem i nagradzaj się za ciężką pracę. Pamiętaj, że drobne przyjemności zmotywują Cię do dalszego działania. Nie musisz od razu wydawać całej pensji na zakupy, wystarczy drobiazg, aby na Twojej twarzy zagościł uśmiech.

autor: / źódło: / opracowanie:
Justyna Połomska