|
|
|
Jak rzucić palenie i nie tyć?
|
 |
|
Nowy rok jest świetną okazją do zmian. Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest rzucenie palenia. Chcesz pozbyć się nałogu, ale boisz, że przytyjesz?
|
|
|
|
|
Jak nie dać się dodatkowym kilogramom podczas zrywania z nałogiem?
Przybieranie na wadze w trakcie rzucania palenia może mieć źródła zarówno fizjologiczne, jak i psychologiczne. Spożywanie dodatkowych kalorii wywołane jest wzmożonym łaknieniem, lecz również potrzebą zajęcia czymś rąk. Jest wiele sposobów, aby poradzić sobie z tymi problemami. Poczucie głodu można łagodzić piciem wody mineralnej, jedzeniem marchwi, jabłek czy niesłodzonych jogurtów o małej zawartości tłuszczów lub po prostu żuciem gumę bez cukru. Duża ilość snu pomoże wypocząć i zregenerować się, jednocześnie zmniejszając ochotę na sięgnięcie po papierosa. Palenie to w dużej mierze szereg ruchów i wyuczony rytuał. Jeśli więc najdzie Cię ochota na papierosa – zajmij czymś swoje ręce,np. baw się spinaczem, czy ołówkiem. Sprawdź także, który ze sportów możesz polubić i zacznij uprawiać je systematycznie.
Rzucenie palenia jest trudnym wyzwaniem, jednak nie należy skupiać się na samym fakcie niepalenia. Pomyśl także o kondycji swojego organizmu i zniszczeniach jakie poczyniły papierosy. Już teraz skorzystaj z programu SetPoint wspomagającego rzucenie palenia. W przyjaznej atmosferze wykonasz komputerowe badanie składu ciała, które pomaga ocenić stan zdrowia i zweryfikować skuteczność stosowanej diety. Ponadto doradca żywieniowy SetPoint zapozna Cię z tajnikami zdrowego odżywiania, skomponuje dietę dopasowaną specjalnie do Twojego trybu życia oraz pokaże co i jak jeść, by utrzymać doskonalą formę. Program „Dieta antynikotynowa” obejmuje godzinną konsultację wstępną z pomiarem składu ciała, 4 tygodniową opiekę doradcy żywieniowego, jadłospisy z przepisami i wskazówki dla rzucających palenie. W styczniu możesz skorzystać z 10% rabatu na ten program.
Pamiętaj, na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno!
Twój organizm może się zregenerować i przynajmniej częściowo zniwelować szkody spowodowane przez nałóg. Im wcześniej to zrobisz, tym lepiej!
|
|
|
ostatnio dodane:
pokrewne forum:
przeczytaj także:
|
|
przejdź do tematu Jak rzucić palenie i nie tyć? aby komentować bezpośrednio na forum. | artykuł ma 11 komentarzy - ostatnie to:
kangurek napisała: (w dniu: 07-01-2008 22:17)
hmmm ja rzuciłam palenie jakieś 4 lata temu, fakt że parę kilo przytyłam ale ja wiem czy bym to zwalała na papierosy, bardziej na fakt iż pracuje w biurze i niestety ale te 8 godzin siedząc za biurkiem robi swoje, ale muszę się Wam pochwalić, że od kiedy ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu to przez parę miesięcy straciłam 4 kilo  hheehe jeszcze z 2-3 kilo i będę straaaasznie zadowolona  a i dzięki ćwiczeniom cellulit zniknął żadne tam kremiki czy żeliki, jako wspomaganie to i owszem ale bez ćwiczeń to nic nie dadzą - heh trochę zboczyłam z tematu, wybaczcie
edit: a z tym węchem to naprawdę szok, jak nagle zaczyna się wszystko bardziej odczuwać, ostatnio byłam na bilardzie ze znajomymi i tam niektórzy palili, jak wróciłam do domu, to wszystko od góry musiałam od razu wyprać, fuuuuj jak ja śmierdziałam papierochami, wszystko przesiąkło... fuuuuj naprawdę okropny nałóg djamila napisała: (w dniu: 12-01-2008 20:58)
anezka - a co bys powiedziała -gdybym tu zaproponowała wspólne rzucenie- spróbujmy!
Mam plan - przez tydzień afirmacja do snu- z latwością rzucam palenie - ale taka z pełną wiarą.
Ja prawie chyba jestem gotowa do tego ,bo zapach po wypaleniu papierosa czuję na sobie.
kangurek - fujjjjjjjj- ja poczułam takie fujjjjjjjj do kwadratu kiedy leżałam w szpitalu po operacji i podszedł do mnie lekarz,który przed obchodem wypalił. kangurek napisała: (w dniu: 12-01-2008 21:02)
nom, to jest niesamowite jaki węch staje się czuły na wszelkie zapachy, jak się pali to się nie czuje jaki to jest smród i pomyślcie sobie co musi czuć osoba z którą rozmawiacie a jest nie paląca ;/ człowiek sobie z tego nie zdaje sprawy, póki sam nie rzuci palenia naprawdę dziewczyny powiem Wam, warto !! anezcka napisała: (w dniu: 12-01-2008 21:06)
djamila...chcialabym rzucic ale jeszcze nie teraz..mam duzo stresow i uwierz bez papierocha sie nie da  teraz zaczyna sie sesja, koła, a pozniej obrona...po obronie rzuce..  wtedy sie do ciebie zglosze..
Wiesz bo to juz wstyd..tylko ja pale sposro wszystkich moich znajomych ,az sie wstydze odpalac sama papierosa w barze..;/ a jak sie skoncza to nie ma od kogo brac;/  wow!! ale zycie  natalii27 napisała: (w dniu: 03-03-2008 11:27)
Dziewczyny ja rzucilam i zaczynam tyc  
macie jakis sposob zeby kilogramow nieprzybywalo 
zaloguj się aby napisać własny komentarz
|
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości