Ruszaj się!
Wprawdzie naukowcy z amerykańskiego Pennington Biomedical Research Center opublikowali właśnie raport, z którego wynika, że równie skuteczne w zrzucaniu kilogramów jak ćwiczenia jest stosowanie samej diety, ale jednocześnie zaznaczyli, że dieta w połączeniu z ćwiczeniami jest dobra dla zdrowia. Odrobina ruchu - ale każdego dnia! - i w ciągu paru tygodni zobaczysz zmiany, nawet gdy Twoje nawyki żywieniowe zmienią się tylko nieznacznie. Ćwicz więc jak najczęściej, nawet tylko kilkanaście minut dziennie.

Koniec ze słodyczami!
Cóż, w końcu jest to jednak dieta i z czegoś trzeba zrezygnować. Zamiast słodyczy jedz więcej mięsa, jest ono wysokoenergetyczne, więc jego spożycie zmniejsza łaknienie i apetyt na słodycze.

Jeszcze raz: jedz mięso! Pomoże Ci nie tylko uwolnić się od apetytu na słodycze, ale też dostarczy niezbędnych składników. Mięso jest źródłem witamin z grupy B, w tym i takich, które nie występują w pokarmach roślinnych - jak B12, która jest niezbędna prawidłowego rozwoju komórek, powstawania krwinek i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Dostarcza także znaczących ilości żelaza, niezbędnego do syntezy hemoglobiny. Ponadto zawiera składniki ułatwiające wchłanianie wapna, który jest niezbędny dla dobrego wyglądu zębów.

Nie zapomnij o owocach i warzywach!
Są źródłem błonnika, który pomaga w oczyszczaniu organizmu, a jednocześnie pomaga przyswoić wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Błonnik zapobiega też zaburzeniom żywieniowym. Dużo błonnika znajdziesz w nowalijkach i roślinach strączkowych.

autor: / źódło: / opracowanie:
Wedding TV