Szeroko rozumiana aktywność fizyczna usprawnia działanie układu krążenia na różne sposoby: poprawia wydolność mięśnia sercowego, obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, obniża podwyższone ciśnienie tętnicze, obniża stężenie „złego” cholesterolu (LDL) we krwi, a zwiększa stężenie „dobrego” cholesterolu. Codzienną dawkę ruchu należy łączyć z odpowiednią dietą – wówczas zachowamy dobrą kondycję i szczupłą sylwetkę. Sport ma jeszcze jedną, niedocenianą właściwość – poprawia samopoczucie, dzięki temu, że zwiększa wydzielanie hormonu szczęścia – endorfiny – mówi Jadwiga Przybyłowska, specjalista ds. żywienia i komunikacji prozdrowotnej firmy Unilever, ekspert kampanii „Sekrety kobiecych serc”.

Troska o zdrowe serce nie wymaga wielogodzinnych intensywnych treningów. Wystarczy 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, np. dłuższy spacer, aby usprawnić pracę serca i krążenie krwi. W okresie jesienno-zimowym, kiedy pogoda nie sprzyja spacerom, możemy wybrać się do fitness klubu lub na basen.

autor: / źódło: / opracowanie:
Unilever Polska S.A.