Katarzyna Maciejko-Zielińska "Zdrowe słodkości na każdą porę dnia" Samo Sedno
Poznaj słodkie pomysły na śniadania, przekąski, obiady, podwieczorki i kolacje ze świeżych owoców, nie tylko sezonowych, bakalii, zbóż – bez białego cukru, białej mąki i szkodliwych, przetworzonych tłuszczów. Wybieraj spośród 100 łatwych w przygotowaniu przepisów na bazie różnorodnych, ogólnodostępnych składników. Dodatkowe wskazówki pomogą zmodyfikować przepis wedle własnego gustu i przygotować ulubioną wersję wybranej potrawy. Autorskie, kolorowe zdjęcia inspirują do słodkiego eksperymentowania w kuchni.
Anna Pawłowska-Pojawa "Bieganie. Kobieca strona mocy" Samo Sedno
Autorka, która ma dziś na koncie kilkaset imprez biegowych w kraju i za granicą, zarazi cię swoim optymizmem i pasją. Książka przedstawia najprostsze i najpopularniejsze metody rozpoczynania biegania oraz ćwiczenia rozgrzewające. Podpowiada, jak funkcjonować w biegowym świecie, co zrobić, gdy pojawi się kontuzja. Pomoże również wybrać odpowiednie obuwie i strój, w którym poczujesz się komfortowo i kobieco, oraz przydatne gadżety i aplikację sportową. Dowiesz się, jak czerpać radość z biegania i co robić, aby podtrzymać swoją motywację!
Dagmara Gmitrzak "Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji" Samo Sedno
Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Angielski. Kurs dla wiecznie początkujących Edgard
Angielski. Kurs dla wiecznie początkujących to unikalny pakiet dla osób dorosłych, które wielokrotnie zaczynały naukę i chcą swobodnie komunikować się w języku angielskim. W podręczniku znajdziesz materiał zaplanowany na 7 tygodni nauki, a także przydatny słowniczek angielsko-polski. Zróżnicowane lekcje, wzbogacone o nagrania profesjonalnych lektorów, i program komputerowy pozwalający utrwalić słownictwo i konstrukcje gramatyczne z lekcji sprawią, że wciągniesz się w naukę angielskiego. Dzięki interesującym tekstom poznasz kulturę brytyjską i aktualne problemy społeczne, a na koniec… z zaskoczeniem odkryjesz, jak dużo już umiesz!
dr Danny Penman "Mindfulness. Droga do kreatywności" Samo Sedno
Książka dla osób, które chcą rozszerzyć godzinę swojej kreatywności do trzech lub nawet czterech w ciągu dnia. Autor zgłębia rosnącą liczbę dowodów na to, że trening uważności może wyzwolić nas z łańcuchów starych nawyków, które upośledzają zdolność zabawy i kreatywności. Ponadto Danny przedstawia program cotygodniowych medytacji i tzw. wyzwalaczy z nawyku, z których może skorzystać każdy, by sprawdzić, co się dzieje, gdy nauczymy się reagować w bardziej elastyczny sposób, postrzegać myśli jako mentalne zdarzenia oraz traktować własne ciało i umysł z większą dozą ciepła i współczucia. Historie uczestników programu, którzy praktykowali te medytacje, pomogą zrozumieć, czego potrzeba, aby zyskać wyciszenie, na którego gruncie może odrodzić się kreatywność.
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości