Chcąc zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, czas przystąpić do działania! Najwyższa pora na najważniejszą metamorfozę – zmianę nawyków żywieniowych!

Wyniki badania „Trendy w zwyczajach żywieniowych Polaków” , przeprowadzonego przez agencję badawczą Ipsos pokazują, że zaledwie niecałe 14% Polek jada prawidłowo, czyli pięć posiłków dziennie. Ponad 42% badanych uważa, że zdrowe odżywianie oznacza spożywanie trzech posiłków w ciągu dnia, jednak nawet tę nie do końca słuszną zasadę stosuje w praktyce tylko 35% z nich. Jak widać – systematyczność nie jest mocną stroną kobiet. A powinna być, bo regularne jedzenie ma same zalety. Spożywanie pięciu różnorodnych posiłków każdego dnia pozwala dostarczać organizmowi składniki odżywcze i energię, które są wykorzystywane na bieżąco. Pamiętajmy, że każda przekąska to też posiłek i należy ją wliczać do puli 5 w ciągu dnia. Zasada 5 posiłków pomoże nam uniknąć niekontrolowanego podjadania i będzie sprzyjać zachowaniu ładnej sylwetki – tłumaczy Anna Rzeszotek, specjalista ds. żywienia w Nestlé.

Zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych, do których przyzwyczaiłyśmy się przez długie lata, jest nie lada wyzwaniem. W realizacji tego trudnego zadania pomoże firma Nestlé, która w ramach tegorocznej kampanii „Jedz smacznie i zdrowo” będzie zwracać uwagę na rolę regularnego jedzenia pięciu posiłków, bo jak się okazuje, kobiety nie są jej świadome.

Polki bardziej troszczą się o swój ogólny stan zdrowia (25%), o to, jak uniknąć stresu w pracy (21%) oraz jak nie przybrać na wadze (20%). Tylko niecałe 18% zdaje sobie sprawę z tego, że nieregularne odżywianie źle wpływa na stan zdrowia i samopoczucie. Organizm, nieprzyzwyczajony do stałych pór i wielkości posiłków, w niewłaściwy sposób wykorzystuje dostarczaną mu energię, gromadząc np. niepotrzebne kalorie na zapas.

Trzeba pamiętać, że liczy się nie tylko regularność spożywanych posiłków, ale także ich obfitość. Zasada jest prosta: zamiast przejadać się, należy odchodzić od stołu z lekkim odczuciem niedosytu. Dzięki temu czujemy się „lżej”, co sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu – dodaje Anna Rzeszotek.

Wiedząc jak trudno zmienić stare nawyki żywieniowe, firma Nestlé przygotowała mobilną aplikację „Posiłkomierz”, która codziennie będzie przypominała, że nadszedł czas na posiłek. Taka praktyczna pomoc ułatwi stopniowo uregulować dietę. Akcja „Jedz smacznie i zdrowo” potrwa od 20 sierpnia do 14 października.

autor: / źódło: / opracowanie:
Nestlé Polska S.A.