Najpierw wykonuj proste ćwiczenia izometryczne. Ćwicz mięśnie brzucha lub wykonuj ćwiczenia Kegela.

Kiedy poczujesz się lepiej, możesz skorzystać z innych form gimnastyki. Wykonuj ćwiczenia, które lubisz najbardziej i staraj się ćwiczyć regularnie. Spacery i pływanie to także doskonałe ćwiczenia. Jednakże zanim zaczniesz ćwiczyć, zapytaj lekarza czy przypadkiem nie ma jakichś przeciwwskazań.

Uważaj, aby nie rozpoczynać gimnastyki zbyt wcześnie. Nie przemęczaj się też zbyt ambitnymi ćwiczeniami. Wykonywanie bardziej wyczerpujących ćwiczeń zawsze potem będzie wymagało dłuższego odpoczynku.

Kobiety po cesarskim cieciu powinny wykonywać ćwiczenia bardzo ostrożnie. Jeszcze w szpitalu, aby oczyścić drzewo oskrzelowe płuc, personel prawdopodobnie polecał im by kaszlały i oddychały głęboko. Poruszanie palcami stóp poprawia krążenie krwi. Chodzenie – na początku – mogło wcale nie być łatwe, ale pomagało zmniejszyć ryzyko zastoju krwi i powstawaniu zakrzepów żylnych w kończynach dolnych.

autor: / źódło: / opracowanie:
Gedeon Richter Plc.