Woda może stać się naszym źródłem energii i sił witalnych. W końcu sami aż w 70% składamy się z wody. Dlatego jeśli mamy jakieś problemy zdrowotne, to warto się zastanowić, czy u ich korzeni nie znajduje się zwykłe odwodnienie. Kiedy czujemy się zmęczeni i ociężali, często najlepszym lekarstwem jest szklanka wody. Iza Czajka, autorka książki Dieta w wielkim mieście, wskazuje – Zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 30 ml na każdy kilogram twojego ciała. Jeśli twoja waga wynosi 60 kg, powinnaś codziennie wypić 30 x 60 = 1800 ml wody. Pamiętając o dostarczeniu ciału odpowiedniej dla nas ilości płynów, nauczymy organizm prawidłowo reagować. Zniknie problem mylenia pragnienia z głodem, a to oznacza rzadsze sięganie po przekąski.

Dbanie o nawilżenie organizmu może wydawać nam się zadaniem trudnym do zrealizowania. Człowiek nie może magazynować większej ilości wody, dlatego tak ważne jest stałe jej dostarczanie – mówi dr Senderska.

Regularność picia wody jest dla wielu z nas największym wyzwaniem. A przecież sprzyjają temu nasze przyzwyczajenia. Na co dzień wiele razy sięgamy po wodę z kranu. Wielu z nas zaskoczy jednak fakt, że to picie właśnie takiej, nieprzegotowanej wody może być najlepszym sposobem nawadniania naszego organizmu. Ważne jednak, by uprzednio przefiltrować nieprzegotowaną wodę. Okazuje się bowiem, że optymalnym sposobem uzupełniania wody, którą nasze ciało nieustannie traci, jest spożywanie czystej, niskozmineralizowanej wody o współczynniku pH, zbliżonym do naturalnego poziomu dla człowieka. A właśnie takimi właściwościami wyróżnia się woda dostępna w większości naszych domów, kiedy dodatkowo oczyścimy ją, używając wysokiej jakości filtra.

Dbając o zdrowie i sylwetkę, warto sięgnąć po nowoczesne filtry dzbankowe, dzięki którym przez cały dzień będziemy mieć w zasięgu ręki czystą, dobrą wodę. Wielowarstwowy filtr da nam poczucie pełnego bezpieczeństwa, usuwając wszelkie niepożądane substancje. Woda w ujęciach, czyli już u samego źródła, podlega kontroli jakości, i, co najważniejsze, jest wolna od szkodliwych bakterii. Filtr dodatkowo niweluje obecność chloru, usuwa zanieczyszczenia organiczne, redukuje zawartość metali ciężkich czy pestycydów. Jednocześnie pozostawia cenne dla organizmu mikroelementy. Dzięki filtracji wody z kranu otrzymujemy wodę o pH zbliżonym do neutralnego, która doskonale gasi pragnienie i jest najlepszym sposobem nawadniania organizmu.
Pragnienie jest już sygnałem odwodnienia – przypomina dr Senderska. Pijmy więc wodę i przygotowane na jej bazie napoje często, w małych ilościach. Bo dobrze nawodniony organizm to w konsekwencji lekkie, sprężyste ciało i promienna cera bez skazy.

Eksperci, których wypowiedzi zostały wykorzystane w artykule: Dr n. med. Agnieszka Jarosz, dietetyk Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, kierownik Krajowego Punktu Informacyjnego "Żywność, Żywienie, Zdrowie”, lek. med. Anna Senderska, specjalista medycyny rodzinnej, internista, dietetyk w Centrum Medycznym Enel – Med, Iza Czajka, fizjolog żywienia, autorka książki Dieta w wielkim mieście, Dr inż. Anna Harton, specjalista ds. żywienia człowieka i dietetyki, Zakład Dietetyki SGGW

autor: / źódło: / opracowanie:
Anna Sp. z o.o