O jak oczyszczanie
Przynajmniej 4 razy do roku stosuj kuracje oczyszczające. Używaj filtrów do wody, zrezygnuj z używania aluminiowych garnków. W miarę możliwości wybieraj te owoce i warzywa, które uprawiane są metodami organicznymi. Należy zwrócić uwagę na technologię sporządzania posiłków. W profilaktyce chorób cywilizacyjnych zaleca się gotowanie produktów w wodzie, na parze, pieczenie oraz smażenie bez tłuszczu.

P jak profilaktyka
Profilaktyka, to przygotowanie organizmu do okresu zwiększonej odporności, poprzez szczególne dbanie o siebie i stosowanie wzmacniających preparatów naturalnych.

R jak regularny odpoczynek w trakcie pracy
W trakcie pracy co godzinę rób sobie kilkuminutową przerwę. Oderwij na chwilę wzrok od monitora, weź głęboki oddech i powoli wykonaj krążenia głową. Odejdź od biurka, zrób kilka skłonów. Przestaniesz narzekać na ból pleców, a także na zmęczone i piekące oczy.

S jak sen
Dbaj o odpoczynek nocą. Sen jest konieczny dla utrzymania dobrego samopoczucia. Śpij około 7 godzin dziennie. Najzdrowiej śpi się w wywietrzonym pomieszczeniu. Dobry i głęboki sen regeneruje utracone w ciągu dnia siły witalne. Rytm biologiczny większości czynności fizjologicznych człowieka wykazuje największe wartości podczas dnia, a najmniejsze nocą. 60% populacji jest najbardziej efektywna pomiędzy godziną 8 a 11 oraz od godziny 16 do 21. Zmniejszoną wydolność obserwuje się od godziny 13 do 15, a minimalną między godziną 2 a 3. Układaj codzienne zadania tak, aby nie zaburzyć swojego naturalnego rytmu dobowego.

T jak trening
Zmobilizuj się do regularnego uprawiania sportu. Poprawisz zarówno swoją kondycję fizyczną jak i psychiczną. Stare przysłowie, które mówi „w zdrowym ciele, zdrowy duch” wcale nie utraciło sensu.

U jak uśmiech
Siłą uśmiechu możemy przywrócić radość sobie i drugiemu człowiekowi. Spróbuj uśmiechać się do siebie, a zobaczysz, że od razu poczujesz się lepiej. Nie bądź smutasem. Witalne życie jest pełne powodów do radości. Żyj optymistycznie!

W jak witalność
Witalność to ogólny dobry stan zdrowia i samopoczucia oraz prawidłowa wydajność organizmu. Składają się na nią m.in. równowaga fizyczna, umysłowa i emocjonalna, zdolność zapamiętywania i koncentracji, radzenie sobie ze stresem, dobry sen.

Z jak zdrowie
Jest kwintesencją witalnego życia! Dbaj o nie codziennie aby utrzymać je w dobrej formie na wiele lat.

autor: / źódło: / opracowanie:
Biostymulacja=Witalność