D jak dobra dieta
Twoje posiłki powinny być zrównoważone i spożywane regularnie. Najlepiej jedz małe porcje ale często, około 5 razy dziennie, unikaj potraw tłustych i ciężkostrawnych. Nie głodź się. Pij od 1,5 do 2 litrów wody niegazowanej w ciągu dnia.

E jak energiczny spacer
W ciągu dnia przeznacz co najmniej 30 minut na ćwiczenia fizyczne. Wystarczy, że wysiądziesz przystanek wcześniej i pozostałą część planowanej trasy przejdziesz na piechotę.

F jak fitoterapia
Aby wzmocnić swoją odporność sięgaj po zioła i preparaty oparte na wyciągach z roślin. Fitoterapia stanowi optymalne uzupełnienie terapii lekami syntetycznymi. Nowoczesne postacie leków roślinnych zawierają substancje aktywne o znanych parametrach fizykochemicznych i o określonych właściwościach leczniczych. Tak przygotowane preparaty można dokładnie dawkować oraz badać ich skuteczność.

G jak głęboki oddech
Żyjesz w ciągłym stresie? Wyluzuj. Najgroźniejszy dla naszego zdrowia jest stres przewlekły. Naucz się radzić sobie z nim. Aby uspokoić rozkołatane serce weź kilka głębokich oddechów.

H jak harmonia
Harmonia między ciałem i umysłem jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Staraj się dbać zarówno o swój stan psychiczny jak i fizyczny. Zwiększenie odporności pozwoli Ci cieszyć się zdrowiem i zachować harmonię wewnętrzną. Zły stan zdrowia hamuje nasz rozwój.

I jak indywidualne podejście
Wybierz taki sport, który będzie Ci sprawiał przyjemność. Ważne jest aby ćwiczyć regularnie. Nie ma jednorazowej recepty na witalność. Są zasady, których należy przestrzegać by żyć witalnie. Ich realizacja w praktyce powinna zależeć od indywidualnego podejścia każdej osoby.

J jak jabłko
Jedz owoce i warzywa. Jak mówi angielskie przysłowie „One apple a day keeps the doctor away” (co w wolnym tłumaczeniu oznacza „jedno jabłko dziennie i nie będziesz potrzebować lekarza”). Owoce i warzywa są źródłem wielu witamin i minerałów. Delektuj się nimi codziennie na zdrowie!

autor: / źódło: / opracowanie:
Biostymulacja=Witalność