|
Dzień 4
Śniadanie:
100 g homogenizowanego twarożku, kromka ciemnego chleba cienko posmarowana masłem, kawa zbożowa lub herbata z mlekiem.
Drugie śniadanie:
Gruszka lub dwie marchewki.
Obiad:
200 g chudego pieczonego w folii schabu środkowego, dwa ziemniaki w mundurkach, zielona sałata z łyżeczką sosu winegret.
Podwieczorek:
Naleśnik z mąki razowej z jabłkiem.
Kolacja:
50 g żółtego sera, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, kromka chleba pełnoziarnistego; odtłuszczone mleko przed snem.
|
Instrukcja korzystania z BBcode przy pisaniu wiadomości