Śniadanie
Pół szklanki płatków wielozbożowych (owsiane, pszenne, kukurydziane), szklanka jogurtu naturalnego i 1 pokrojony w krążki banan

II Śniadanie
2 kromki pieczywa razowego, 4 plastry białego sera, 1 średni pomidor, rzodkiewki, szczypiorek + szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciskanego

Obiad

Kasza z fasolką szparagową szklanka ugotowanej kaszy „Pęczak” 250g fasolki szparagowej ¼ opakowania sera Feta (ok. 70g) ½ małej cebulki ½ ząbka czosnku oliwa pieprz natka pietruszki

Fasolkę szparagową ugotować. Na oliwie podsmażyć poszatkowaną cebulkę i drobno pokrojony czosnek. Następnie dodać ugotowaną wcześniej i pokrojoną w ok. 3 cm paski fasolkę i pokrojony w kostkę ser Feta. Dusić mieszając przez ok. 5 min. Podawać z ugotowaną kaszą.

autor: / źódło: / opracowanie:
Uwolnij się od toksyn - Ogólnopolski program edukacyjny