Ale jak tu pokazać się po zimie – kiedy przybyło nam kilka kilogramów, a skóra stała się, no ekhmmm, jakby wiotka? Nic straconego – jeśli już teraz weźmiecie się do pracy, to podczas tegorocznego lata będziecie mogli cieszyć się pięknym, jędrnym ciałem!



Piękna sylwetka, a kondycja skóry
Po czym można poznać, że ktoś o siebie dba? Z pewnością jednym z wyznaczników jest kondycja naszej skóry. Jędrność wiąże się ściśle z elastycznością skóry, czyli jej zdolnością do odwracalnego odkształcania się. Za jędrność odpowiada skóra właściwa, w której znajdują się fibroplasty – komórki tkanki łącznej, które z kolei odpowiadają za wytwarzanie włókien kolagenowych i sprężystych. Istnieje kilka czynników wpływających na utratę jędrności i elastyczności skóry. Są wśród nich takie, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek, czy zaburzenia gospodarki hormonalnej. Jednak pozostałe czynniki, takie jak np. dieta czy ruch są pod naszą pełną kontrolą. Jeśli dieta jest uboga w jod, żelazo, witaminy B, naturalne oksydanty zawarte w witaminach z grupy A,C, E czy koenzym Q10, to nie ma się co dziwić, że nasze ciało jest wiotkie. Spożywanie dużej ilości kofeiny, soli bądź alkoholu także nie wpływa korzystnie na napięcie skóry. O jędrnym ciele możemy także zapomnieć jeśli nasza aktywność fizyczna jest znikoma. Jeśli dodatkowo palimy papierosy, nadużywamy kąpieli słonecznych i pijemy małe ilości wody, to nie ma co marzyć o jędrnym ciele.

Sprzymierzeńcy w walce o jędrne ciało
Jeśli konsekwentnie wprowadzimy w swoje życie kilka zdrowych nawyków i zasad, nasze ciało odwdzięczy się nie tylko straconymi kilogramami, ale także jędrną sylwetką. Utrata jędrności skóry może prowadzić do pojawienia się lub pogłębienia znienawidzonego przez kobiety cellulitu.

Pierwszym krokiem w walce o jędrne ciało jest zmiana naszego sposobu odżywiania. Ważne jest regularne jedzenie, najlepiej co 3-4 godziny, wówczas dostarczamy organizmowi stale energii, potrzebnej dla prawidłowego funkcjonowania. Jedzenie, które spożywamy powinno być dobrej jakości.

Ograniczmy słodycze, nadmiar glukozy powoduje nie tylko przyrost tkanki tłuszczowej, ale także skraca żywotność kolagenu. Jeśli chcemy cieszyć się smukłą sylwetką musimy zapomnieć o spożywaniu w dużych ilościach alkoholu i kofeiny, które działają odwadniająco. Skóra człowieka składa się z ponad 70% wody, toteż odwodnienie nie służy ani naszej skórze ani organizmowi. To dzięki wodzie do organizmu trafiają wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Optymalne jest picie 1,5 litra wody dziennie.
Aby skóra była napięta warto wprowadzić do swojej diety kwas liponowy, który wzmacnia włókna kolagenowe. Dostarczymy go organizmowi włączając do menu brokuły, kalafiora, pomidory, zielony groszek oraz wołowinę. Taka dieta wspomoże także w walce z rozstępami.

Dieta jest kluczowa w dążeniach do pięknego ciała, jednak bez ćwiczeń fizycznych nie przyniesie pożądanych rezultatów. Dlatego rusz się! Zadbaj by przynajmniej 2 razy w tygodniu (a idealnie 3 razy) ćwiczyć. Jeśli zależy Ci na jędrnej sylwetce wybierz treningi siłowe, które zlikwidują zbędny tłuszczyk na rzecz pięknych mięśni. Efekty możesz zobaczyć szybciej, jeśli po treningu włączysz do swojego menu białko, przy czym najlepiej jeśli spożyjesz je do pół godziny po treningu, kiedy organizm jeszcze jest „nakręcony”. Aby strawić białko, potrzeba dużo energii, dzięki czemu po treningu podtrzymujemy proces utraty niechcianych kalorii. Warto więc zaopatrzyć się w mleko proteinowe np. Bakoma Benefit Sport. Pijąc je po treningu dostarczymy organizmowi potrzebnego do regeneracji białka, a jednocześnie uzupełnimy witaminy i minerały, które zostały utracone podczas wysiłku. W Bakoma Benefit Sport znajdziemy aż 12 witamin: A, B6, B12, C, D, E, tiaminę, ryboflawinę, kwas pantotenowy, biotynę, kwas foliowy, niacynę oraz 7 składników mineralnych: wapń, chlor, jod, żelazo, fosfor, potas, cynk. Bakoma Benefit Sport występuje w 3 pysznych smakach (truskawka, czekolada, wanilia) zamkniętych w poręcznej butelce, którą można zabrać do torby i wypić od razu po zajęciach na siłowni. W ten sposób mamy pewność, że wylany pot nie pójdzie na marne, a do wymarzonej sylwetki nam coraz bliżej!

Jędrne ciało to marzenia wielu osób – przy zmianie nawyków żywieniowych i dodaniu ćwiczeń każdy z nas ma szanse spełnić to marzenie. Pamiętać jednak należy, nie tylko o codziennych zmianach w menu, ale także o dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Bakoma Benefit Sport, dzięki wysokiej zawartości białka pozwala zamieniać niechciany tłuszczyk w mięśnie, by budować piękne, wymarzone, jędrne ciało.

autor: / źódło: / opracowanie:
Bakoma S.A.