Przeprowadzone sondaże sugerują, że wiedza Polaków na temat możliwości przeciwdziałania "sezonowej depresji" jest jednak niepełna. Respondenci nie zdają sobie sprawy i nie wykorzystują innych, dostępnych środków poprawiających nastrój.

W szczególności nie są świadomi jak istotną rolę odgrywa: Odpowiednia liczba godzin snu i ekspozycji na światło słoneczne w ciągu dnia (choćby przebijające zza chmur) Dostępność porannego światła słonecznego (okna w sypialni od wschodu nie zasłaniane na noc) i jego obfitość w ciągu dnia, którą "maksymalizują" duże okna w miejscu zamieszkania i pracy Ożywiająca, pastelowa kolorystyka wokół; nie tylko ubioru, lecz przede wszystkim ścian i sufitów pomieszczeń, w których się przebywa Odbywanie spacerów wcześnie rano (między 6.00 a 9.00), gdyż ekspozycja na światło w tym czasie (naturalna fototerapia) - porze największego nań zapotrzebowania - daje największe efekty w postaci poprawy samopoczucia Wyjeżdżanie zimą na wakacje w słoneczne okolice Traktowanie siebie z wyrozumiałością i tolerancją; danie sobie samemu prawa do "dostrojenia się do natury" i zmniejszenia aktywności w porze jesienno-zimowej; nienarzucanie sobie nadmiaru obowiązków, którym nie ma się siły i ochoty sprostać; to ważne, gdyż podjęcie dodatkowych zajęć jednym może pomóc, innym - zaszkodzić Terapia światłem sztucznym - emitowanym przez specjalnie skonstruowane lampy, która na stałe weszła do kanonu "nieinwazyjnych" zabiegów medycznych, poprawiających w krótkim czasie nastrój i napęd. Respondenci zdają się nie wiedzieć o istnieniu i możliwościach wykorzystania takich urządzeń

W świetle powyższego akcja informowania społeczeństwa o możliwościach "łagodzenia" i "oswajania" sezonowych zmian nastroju wydaje się być ze wszech miar pożądana. Pozostaje wierzyć, iż odniesie ona pożądany skutek - wymiernie przyczyni się do poprawy dobrostanu Polaków.

Informacja została opracowana przez dr Annę Radomską. Dr Anna Radomska - adiunkt w Zakładzie Psychologii Wychowania i Rozwoju Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego; zainteresowania naukowe: psychologia rozwoju człowieka, psychologia humoru i śmiechu.

autor: / źódło: / opracowanie:
Chiquita Poland Sp. z o.o.