w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety


kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Jak zadbać o swoje ciało wiosną?
data publikacji: 23-03-2018 r.
Wiosna właśnie się zaczyna. Choć pogoda za oknem nie zawsze rozpieszcza, to warto dobrze przygotować się do nadejścia ciepłych i słonecznych dni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy po zimie i otworzyć się na wiosenne wyzwania!
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Choć zimą wiele z nas ćwiczy na siłowni, pływa czy jeździ na nartach, to mroźna i deszczowa aura często skutecznie zniechęca nas do aktywności fizycznych. Dlatego tym trudniej jest powrócić do wcześniejszej sprawności i odzyskać sylwetkę, którą cieszyliśmy się przed zapadnięciem w długi, zimowy letarg. Nie należy się tym jednak martwić, ale jak najszybciej zabrać się do pracy, by jeszcze przed latem i wakacyjnym urlopem uzyskać wymarzoną figurę.

1. Oczyszczanie

Odpowiednie przygotowanie do wiosny należy rozpocząć od środka. Detoks po zimie oraz zastosowanie optymalnej diety to podstawa, stanowiąca bazę do dalszej pracy nad powrotem do smukłej sylwetki. Choć oczyszczanie organizmu zależy od zróżnicowanych czynników, m.in. stopnia zanieczyszczenia organizmu, sposobu odżywiania i trybu życia czy wieku, to chcąc pozbyć się zalegających w nim toksyn nie trzeba decydować się na restrykcyjne głodówki. Na początek wystarczy 1-2 dniowa dieta owocowo-warzywna, składająca się z sałatek oraz warzyw gotowanych na parze, spożywanych nawet co 2 godziny, przy jednoczesnej rezygnacji z produktów pochodzenia zwierzęcego.

2. Dieta

Sam detoks to pierwszy etap w naszej walce o zrzucenie zbędnych kilogramów po zimie. Powinniśmy pamiętać o przestrzeganiu pewnych żywieniowych zasad, które pomogą nam odzyskać figurę i przy okazji poczuć się lepiej. W naszym jadłospisie na stałe powinny zagościć produkty bogate w białko, błonnik, zawierające kwas omega-3, znajdujący się m.in. w oleju rzepakowym, orzechach włoskich, migdałach czy rybach oraz zielone warzywa, wspomagające jego wchłanianie. Jakie elementy powinniśmy wyrzucić z naszego codziennego menu? Przede wszystkim smażone potrawy, białe pieczywo oraz produkty o wysokim indeksie glikemicznym. W poprawie trawienia oraz przyspieszeniu metabolizmu pomoże codzienne picie na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną oraz zielona herbata popijana w ciągu dnia, która ułatwi odchudzanie, ponieważ składniki w niej zawarte pobudzą spalanie tkanki tłuszczowej.

3. Modelowanie

Nie jest nowością, że sama dieta nie jest wystarczającym rozwiązaniem. Należy ją uzupełniać regularnymi ćwiczeniami, które wraz z nastaniem wiosny możemy wykonywać na świeżym powietrzu. Najlepiej zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej - pomoże w tym trening wytrzymałościowy. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rolkach, a nawet zwykły spacer przyśpieszą metabolizm i pomogą w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. By kompleksowo podejść do tematu, dopełnieniem będzie trening siłowy z zastosowaniem obciążeń w formie ciężarków czy hantli, który wydłuży proces spalania tłuszczu oraz umożliwi zbudowanie jędrnej, proporcjonalnej sylwetki.

Dodatkowym wsparciem w realizacji celu będą nieinwazyjne zabiegi medycyny estetycznej, m.in. ZELTIQ, wykorzystujący technologię kontrolowanego wymrażania tkanki tłuszczowej czy VANQUISH, który w wyniku podgrzewania głębokich warstw tkanki tłuszczowej, redukuje ją, poprawia kontur ciała i wysmukla sylwetkę - W celu wzmocnienia efektu po jego zakończeniu przeprowadza się 20-minutowy drenaż limfatyczny przy użyciu urządzenia EAT SkinShock, pobudzający komórki do regeneracji oraz produkcji kolagenu – tłumaczy mgr Katarzyna Gładkowska - kosmetolog z Kliniki Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Vesuna.

4. Pielęgnacja

Oprócz redukcji nadmiernej tkanki tłuszczowej powinniśmy zatroszczyć się również o jakość i wygląd naszej cery, która w wyniku mrozów i zmiennej pogody staje się przesuszona i często przybiera ziemisty kolor. W odzyskaniu promiennej skóry pomogą nawilżające zabiegi oraz kosmetyki zawierające witaminy E i A, które wzmocnią barierę ochronną naskórka, nawilżą skórę i pomogą w jej regeneracji.

Peelingi dermatologiczne, m.in. na bazie witaminy C, zielonej herbaty czy mango, dostarczą dużej ilości antyoksydantów, pomogą silnie nawilżyć skórę oraz odzyskać świeży i promienny wygląd. Dużą popularnością cieszy się również zabieg Intraceuticals, polegający na wtłaczaniu np. drobnocząsteczkowego kwasu hialuronowego do głębokich warstw skóry za pomocą tlenu hiperbarycznego. Taki zabieg bardzo mocno nawilża i działa kojąco na podrażnioną po zimie cerę - wyjaśnia Katarzyna Gładkowska z Kliniki Vesuna.

autor: / źódło: / opracowanie:
Klinika Medycyny Estetycznej i Laseroterapii VESUNA
ostatnio dodane:


Jak opanować nerwy przed rozmową kwalifikacyjną?Zdrowo i bez chemiiLista warzyw i owoców zatrutych pestycydamiJak dbać o skórę powiek?Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?Dziewczyna we mgle
pokrewne forum:

Być piękną
przeczytaj także:

Powerbank duchowy
Dość katolipy!
Zestaw do masażu antycellulitowego
Czy lojalność wobec pracodawcy popłaca?
Historia Bez Cenzury powraca z nową książką!
Antyoksydanty w herbacie
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Zachwycające rzęsy
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!



zaloguj się aby napisać pierwszy komentarz do artykułu Jak zadbać o swoje ciało wiosną?



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Lista warzyw i owoców zatrutych pestycydami
Lista warzyw i owoców zatrutych pestycydami
Jak dbać o skórę powiek?
Jak dbać o skórę powiek?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Dziewczyna we mgle
Dziewczyna we mgle
Powerbank duchowy
Dość katolipy!
Czarujący świat Spark Silver Jewelry
Zestaw do masażu antycellulitowego
Jak opanować nerwy przed rozmową kwalifikacyjną?
Czy lojalność wobec pracodawcy popłaca?
Zdrowo i bez chemii
Historia Bez Cenzury powraca z nową książką!
Antyoksydanty w herbacie
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Zachwycające rzęsy
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!
Wiosenne porządki
Co wielkanocny zajączek przyniesie maluchom?
Sprzątanie wolne od chemii!
Dlaczego warto pić zieloną herbatę na wiosnę?
Test lakierów żelowych
Wody perfumowane - test
Danie na wielkanocny obiad
Wielkanoc na świecie
Jak często trzeba badać wzrok?
Fryzura gotowa w 2 minuty
Makarony – wartościowa baza wiosennego menu
Jak zadbać o swoje ciało wiosną?
Dlaczego warto jeść buraki?
Czym są antyoksydanty i gdzie ich szukać?
Tydzień Czystych Okien
3 rzeczy, których Twoje dziecko nie nauczy się z podręczników
Jak zacząć szukać nowej pracy po zwolnieniu?
Fleksitarianizm
Piekarnik czy kuchnia wolnostojąca?
Historia, która musiała trafić na ekrany!
Możesz wszystko, co tylko sobie wyobrazisz.
Porost islandzki w trosce o zdrowe gardło
Zadbaj o lepszy sen
Czytaj i słuchaj!
Trendy kulinarne na rok 2018
W stronę przyszłości

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

Super Prezent

© 2006-2018 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB