w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety

kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Jak nauczyć dziecko zdrowego odżywiania?
data publikacji: 16-12-2017 r.
Prawidłowo zbilansowana dieta jest bardzo ważna, aby utrzymać pełnię zdrowia i energii. Szczególne znaczenie ma ona u dzieci, gdyż ich organizm i nawyki dopiero się kształtują.
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Ciężko jest jednak przekonać maluchy do jedzenia warzyw i owoców, biorąc pod uwagę fakt, że większość z nich uwielbia słodycze, słone przekąski i dania typu fast food. Jak więc wyrobić zdrowe nawyki, tak aby dziecko świadomie wybierało zdrowe jedzenie?

Czy wiedzieliście, że nawyki żywieniowe kształtują się tylko do 10, a najpóźniej do 12 roku życia? Po tym okresie każdy z nas ma już wykreowany swój indywidualny światopogląd. I choć wydaje się, że są to spostrzeżenia jedynie małego dziecka trudno je w późniejszym czasie zmodyfikować. Z tego też względu niezwykle ważne jest, aby już od najmłodszych lat uczyć nasze pociechy zasad prawidłowego odżywiania. Zrobienie kanapki do szkoły może wydawać się czasochłonne, zwłaszcza gdy po drodze do szkoły mijamy pachnącą drożdżówkami piekarnię. Należy jednak uświadomić sobie, że pakując dziecku do tornistra kolejną słodką bułkę i gazowany napój wybieramy drogę na skróty.

Wpływ na nawyki żywieniowe może mieć szereg różnych czynników: warunki życia, przyjaciele, rodzina czy nauczyciele. Aby zaszczepić w dziecku prawidłowe przyzwyczajenia powinniśmy przede wszystkim sami je sobą reprezentować. Jeżeli co wieczór rodzic pałaszuje paczkę chipsów, nie łudźmy się, że dziecko nie weźmie z niego przykładu! Pozbądźmy się z domu gazowanych napojów czy opakowań czekoladowych ciastek - gdy ich nie będzie nie będą stanowiły pokusy. Traktujmy je jako posiłek, który jemy od czasu do czasu i za każdym razem akcentujmy, dlaczego tak jest.
Postarajmy się o to, aby nasza kuchnia obfitowała w warzywa, owoce, kasze, pełnoziarniste pieczywo, chudy nabiał i mięso. Planujmy całodzienne menu tak, aby każdego dnia serwować dziecku 3 główne posiłki: śniadanie, obiad i kolację oraz 2 mniejsze w postaci drugiego śniadania i podwieczorku. Przed wyjściem do szkoły obowiązkowo przygotuj dla malca solidne śniadanie, a do plecaka zapakuj niewielką kanapkę, sok warzywny bądź jogurt lub serek homogenizowany. Jeżeli rano nie masz zbyt wiele czasu, to drugie śniadanie z powodzeniem możesz przygotować dzień wcześniej i odpowiednio je zapakować. Nie wręczaj dziecku pieniędzy, lecz przygotuj posiłek samodzielnie, gdyż pociecha najprawdopodobniej nie dokona najlepszego wyboru i zakupi kolejną drożdżówkę. Nie zapominaj także o wodzie lub niesłodzonej herbatce owocowej na drogę!



Głównym posiłkiem w ciągu dnia zarówno Twoim jak i dziecka zawsze powinien być obiad. Postarajcie się jadać go wspólnie w domu. Pamiętaj, aby był ciepły i odpowiednio zbilansowany: powinien zawierać białko, węglowodany złożone i odrobinę tłuszczu. Na poobiedni podwieczorek podawaj przekąski takie jak owoce i orzechy. Stwórz kolorową sałatkę owocową, koktajl truskawkowy z dodatkiem mleka czy własne batoniki na bazie płatków owsianych, ziaren i suszonych owoców. Od czasu do czasu kupuj także niespotykane, egzotyczne owoce i warzywa. Spróbujcie świeżego kokosa, liczi czy kaki. Nowe smaki urozmaicą Waszą dietę i zapobiegną wkradnięciu się nudy. Jako zdrowy, słodki podwieczorek możesz podać także dobrej jakości jogurt lub serek homogenizowany. Ważne, aby miały one prosty i jasny skład – im krótsza etykietka, tym lepiej! Do serków z prostym składem należy serek homogenizowany Bakuś.

Jego skład jest bardzo prosty, a przy tym wspaniale smakuje! Nie zawiera sztucznych dodatków, barwników czy konserwantów, dzięki czemu stanowi niezwykle wartościową przekąskę zawierającą dużą ilość białka i wapnia - niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Serek Bakuś dostępny jest w wygodnym czteropaku, w dwóch smakach do wyboru: truskawkowym i waniliowym. Można spożywać go bez dodatków lub wymieszać z owocami lub płatkami owsianymi - z powodzeniem taki zestaw można zaserwować na pożywne śniadanie.

Co prócz odpowiednich nawyków jest jeszcze ważne, aby przekazać dziecku niezbędną wiedzę żywieniową? Pamiętajmy, że nawet najlepszy przykład bez uzasadnienia swoich decyzji i postępowania może nie zadziałać efektywnie. Zaproś zatem dziecko do wspólnej rozmowy i wytłumacz mu jak ważna jest zbilansowana dieta i jakie korzyści zdrowotne ze sobą niesie. Włącz także pociechę w proces przygotowania posiłków i naucz ją czytać etykiety. Wyjaśnij dlaczego najlepsze są produkty naturalne, z prostym składem i jakie zagrożenie idzie za konserwantami i „ulepszaczami smaku”.

autor: / źódło: / opracowanie:
Bakoma S.A.
ostatnio dodane:


Jak opanować nerwy przed rozmową kwalifikacyjną?Zdrowo i bez chemiiLista warzyw i owoców zatrutych pestycydamiJak dbać o skórę powiek?Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?Dziewczyna we mgle
pokrewne forum:

Moje gotowanie
przeczytaj także:

Powerbank duchowy
Dość katolipy!
Zestaw do masażu antycellulitowego
Czy lojalność wobec pracodawcy popłaca?
Historia Bez Cenzury powraca z nową książką!
Antyoksydanty w herbacie
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Zachwycające rzęsy
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!



zaloguj się aby napisać pierwszy komentarz do artykułu Jak nauczyć dziecko zdrowego odżywiania?



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Jak dbać o skórę powiek?
Jak dbać o skórę powiek?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Jak urządzić wnętrze z myślą o pupilu?
Dziewczyna we mgle
Dziewczyna we mgle
Zachwycające rzęsy
Zachwycające rzęsy
Jak opanować nerwy przed rozmową kwalifikacyjną?
Czy lojalność wobec pracodawcy popłaca?
Zdrowo i bez chemii
Lista warzyw i owoców zatrutych pestycydami
Historia Bez Cenzury powraca z nową książką!
Antyoksydanty w herbacie
Odporność Twojego dziecka na 6+
O co zapytać podczas rozmowy kwalifikacyjnej?
CV do poprawki
Czekolada i dżem
Technologia cyfrowa niszczy wzrok!
Zdrowa alternatywa dla napojów z cukrem
Zachowaj młody wygląd na dłużej
Wartka akcja, szybkie pościgi i masa śmiechu!
Moda ślubna 2018
Mokrego Dyngusa!
Życzenia wielkanocne
Przygotuj śniadanie inaczej niż zwykle!
Wiosenne porządki
Co wielkanocny zajączek przyniesie maluchom?
Sprzątanie wolne od chemii!
Dlaczego warto pić zieloną herbatę na wiosnę?
Test lakierów żelowych
Wody perfumowane - test
Danie na wielkanocny obiad
Wielkanoc na świecie
Jak często trzeba badać wzrok?
Fryzura gotowa w 2 minuty
Makarony – wartościowa baza wiosennego menu
Jak zadbać o swoje ciało wiosną?
Dlaczego warto jeść buraki?
Czym są antyoksydanty i gdzie ich szukać?
Tydzień Czystych Okien
3 rzeczy, których Twoje dziecko nie nauczy się z podręczników
Jak zacząć szukać nowej pracy po zwolnieniu?
Fleksitarianizm
Piekarnik czy kuchnia wolnostojąca?
Historia, która musiała trafić na ekrany!
Możesz wszystko, co tylko sobie wyobrazisz.
Porost islandzki w trosce o zdrowe gardło
Zadbaj o lepszy sen
Czytaj i słuchaj!
Trendy kulinarne na rok 2018
W stronę przyszłości
Hubert Urbański wie czego pragną Polki!
Kiedy powinniśmy iść do okulisty?
Sałatka szpinakowa z boczkiem
Bóg jest młody

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

Super Prezent

© 2006-2018 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB