w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety


kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Zdrowe nawyki od wiosny
data publikacji: 16-05-2017 r.
Każdy moment w roku jest dobry na zmiany. Wiosną przychodzą one jednak łatwiej. Kiedy temperatura wzrasta, chętniej przerzucamy się na zdrowy tryb i aktywnie spędzamy czas. To dobry moment, by zacząć życie na nowo!
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Zimą brakuje nam słońca, przez co nie mamy najlepszego samopoczucia. Podjadamy, poprawiamy sobie nastrój słodyczami i przekąskami. Niewiele osób potrafi się na tyle zmotywować, by wyjść z domu w innym celu niż do pracy czy na zakupy. Po każdej zimie nastaje jednak wiosna pełna słońca i rozkwitającej przyrody. Pierwsze, co przychodzi wówczas do głowy, to zmiana trybu na zdrowy. Warto zacząć od wprowadzenia w życie kilku prostych nawyków.

Zastosuj metodę 10 000 kroków

Zgodnie z normami WHO, już 10 000 kroków dziennie wystarczy, by cieszyć się zdrowiem i kondycją. Dojeżdżasz do pracy samochodem albo komunikacją miejską? Nawet wtedy, kiedy masz daleko do pracy, możesz zaparkować kilometr od niej i przejść się. Zalet porannego spaceru istnieje wiele – jest bardziej ekologiczne, zdrowe i tanie. Przede wszystkim pomaga jednak poczuć się lepiej.

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz!

Intensywne treningi 3 razy w tygodniu wyszczuplą nogi i ujędrnią brzuch. Masz problem z motywacją? Zaproś na zajęcia przyjaciółkę. Razem będzie raźniej wykonywać ćwiczenia i przestrzegać punktualności. Wspólne treningi mogą być zabawne, a to jest najlepszą motywacją do działania. Warto również poszukać wsparcia profesjonalisty, czyli osobistego trenera. Pokaże, jak najszybciej można osiągnąć upragniony cel. Zapytaj znajomych o dobry kontakt i do dzieła!

Wyśpij się

Połączenie przyjemnego z pożytecznym: sen. Kiedy go brakuje, w ciągu dnia trudno się skupić, a wieczorem nie ma siły na ćwiczenia. Każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na sen. Dla jednych wystarczy 6 godzin, inni wymagają 9 godzin. Ciało uwielbia, kiedy zawsze kładzie się spać o ustalonej porze i wstaje w tych samych godzinach.

Pij dużo wody

Nie bez powodu woda jest symbolem życia i oczyszczenia. Należy pić ją regularnie, małymi łykami. Lepiej częściej a mniej niż od razu dużo. Przeciętnie, dorosły człowiek potrzebuje 2 litrów wody każdego dnia. – Aktywnie ćwicząc czy spędzając dużo czasu w górach, ilość wody niezbędna naszemu organizmowi wzrasta. Możemy również urozmaicać przyjmowane płyny, pijąc soki lub herbatki owocowe. Idealnym towarzyszem podczas dbania o sylwetkę jest również herbata zielona – mówi Joanna Fijałkowska, Trade Marketing Specialist, TEEKANNE.

Wyloguj się

Staraj się czasem wyłączać telefon i komputer. Życie pędzi w zawrotnym tempie. Czas stracony na przeglądaniu portali, przeznacz na aktywne zajęcia. Wybierz się na spacer, zrób porządek w lodówce czy posprzątaj mieszkanie. Jeśli czujesz, że masz dużo na głowie, skup się na priorytetach. Nie odkładaj sportu na później, zdrowie jest najważniejsze. Nie bój się, że coś cię ominie. Ćwiczenia sprawiają, że poziom energii wzrasta.

autor: / źódło: / opracowanie:
Teekanne
ostatnio dodane:


Włoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiemMakaron ze szparagami w sosie śmietanowymŚlubna biżuteria - co jest teraz modne?Tydzień do ślubuChcesz być fit?Makaron z botwinką
pokrewne forum:

Być piękną
przeczytaj także:

Naturalny tonik bambusowy
Nawilżający duet na lato
Letnie kolekcje do dziergania
Pharmaceris N CAPINON Kcx 2% Aktywny preparat punktowy uszczelniająco-wzmacniający naczynka
Intensywna pielęgnacja wyszczuplająca na noc
Pokolenie Z
Na kogo będzie czekać praca w 2020 roku?
Łatwy sposób na wspólne śniadanie
Hummusy i pasty
Nowatorska seria Dermika IN-TENSE
Wakacyjny stres
Jakie błędy popełniamy przy sprzątaniu?
Prosty skład w produktach dla dzieci
Media społecznościowe jako narzędzie rekrutacji
Lepszy wzrok to lepsze życie
Zwiastun „Botoksu” królem polskiego Internetu!
Uważaj na boreliozę!
Faszerowane pomidory
Amore pomidore! Dania z pomidorami



zaloguj się aby napisać pierwszy komentarz do artykułu Zdrowe nawyki od wiosny



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Włoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiem
Włoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiem
Makaron ze szparagami w sosie śmietanowym
Makaron ze szparagami w sosie śmietanowym
Ślubna biżuteria - co jest teraz modne?
Ślubna biżuteria - co jest teraz modne?
Tydzień do ślubu
Tydzień do ślubu
Hummusy i pasty
Nowatorska seria Dermika IN-TENSE
Wakacyjny stres
Jakie błędy popełniamy przy sprzątaniu?
Prosty skład w produktach dla dzieci
Media społecznościowe jako narzędzie rekrutacji
Lepszy wzrok to lepsze życie
Zwiastun „Botoksu” królem polskiego Internetu!
Uważaj na boreliozę!
Chcesz być fit?
Faszerowane pomidory
Amore pomidore! Dania z pomidorami
Rozmowy o współczesnej religijności
Makaron z botwinką
Makarony z pomidorami
Sekrety zdrowej diety - czyli co jeść, aby mieć mocne kości?
Zbilansowana dieta seniora
Letnia kawa
Detoks w mieście?
Lekkie sałatki na upalne dni
Tropikalne wakacje czy słodkie pastele?
Makarony MINI
Śniadanie do łóżka – mały gest, duża radość
Pełnoziarniste burgery z łososiem i warzywami
Jak zadbać o sylwetkę w sezonie letnim?
Przepisy na letnie napoje i desery
Owocowe orzeźwienie
Hummus z bobu
CV jak brzytwa
Jak przetrwać na wakacyjnej wycieczce rowerowej
Termometr do mięsa
Międzynarodowy Dzień Owoców
Zdrowe plecy Twojego pierwszoklasisty
Koktajle bez laktozy
Wakacyjne drugie śniadanie
Zapraszamy na piknik
Zabawy z dziećmi na świeżym powietrzu
Letnie porządki
Ogród małych kroków
Szaszłyki w orzechowej marynacie
Co matka wie o zbilansowanej diecie?
Opakowania kartonowe
Psychologia słodyczy
Pranie zasłon i pościeli - tutorial
Zioła a nadciśnienie
Infekcja u niemowlaka - czy może być groźna
Osmosocjologia, czyli jak miasto kusi zapachem?
Smoothie Kebnekaise

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2017 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB