w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety


kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Zdrowe nawyki od wiosny
data publikacji: 16-05-2017 r.
Każdy moment w roku jest dobry na zmiany. Wiosną przychodzą one jednak łatwiej. Kiedy temperatura wzrasta, chętniej przerzucamy się na zdrowy tryb i aktywnie spędzamy czas. To dobry moment, by zacząć życie na nowo!
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Zimą brakuje nam słońca, przez co nie mamy najlepszego samopoczucia. Podjadamy, poprawiamy sobie nastrój słodyczami i przekąskami. Niewiele osób potrafi się na tyle zmotywować, by wyjść z domu w innym celu niż do pracy czy na zakupy. Po każdej zimie nastaje jednak wiosna pełna słońca i rozkwitającej przyrody. Pierwsze, co przychodzi wówczas do głowy, to zmiana trybu na zdrowy. Warto zacząć od wprowadzenia w życie kilku prostych nawyków.

Zastosuj metodę 10 000 kroków

Zgodnie z normami WHO, już 10 000 kroków dziennie wystarczy, by cieszyć się zdrowiem i kondycją. Dojeżdżasz do pracy samochodem albo komunikacją miejską? Nawet wtedy, kiedy masz daleko do pracy, możesz zaparkować kilometr od niej i przejść się. Zalet porannego spaceru istnieje wiele – jest bardziej ekologiczne, zdrowe i tanie. Przede wszystkim pomaga jednak poczuć się lepiej.

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz!

Intensywne treningi 3 razy w tygodniu wyszczuplą nogi i ujędrnią brzuch. Masz problem z motywacją? Zaproś na zajęcia przyjaciółkę. Razem będzie raźniej wykonywać ćwiczenia i przestrzegać punktualności. Wspólne treningi mogą być zabawne, a to jest najlepszą motywacją do działania. Warto również poszukać wsparcia profesjonalisty, czyli osobistego trenera. Pokaże, jak najszybciej można osiągnąć upragniony cel. Zapytaj znajomych o dobry kontakt i do dzieła!

Wyśpij się

Połączenie przyjemnego z pożytecznym: sen. Kiedy go brakuje, w ciągu dnia trudno się skupić, a wieczorem nie ma siły na ćwiczenia. Każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na sen. Dla jednych wystarczy 6 godzin, inni wymagają 9 godzin. Ciało uwielbia, kiedy zawsze kładzie się spać o ustalonej porze i wstaje w tych samych godzinach.

Pij dużo wody

Nie bez powodu woda jest symbolem życia i oczyszczenia. Należy pić ją regularnie, małymi łykami. Lepiej częściej a mniej niż od razu dużo. Przeciętnie, dorosły człowiek potrzebuje 2 litrów wody każdego dnia. – Aktywnie ćwicząc czy spędzając dużo czasu w górach, ilość wody niezbędna naszemu organizmowi wzrasta. Możemy również urozmaicać przyjmowane płyny, pijąc soki lub herbatki owocowe. Idealnym towarzyszem podczas dbania o sylwetkę jest również herbata zielona – mówi Joanna Fijałkowska, Trade Marketing Specialist, TEEKANNE.

Wyloguj się

Staraj się czasem wyłączać telefon i komputer. Życie pędzi w zawrotnym tempie. Czas stracony na przeglądaniu portali, przeznacz na aktywne zajęcia. Wybierz się na spacer, zrób porządek w lodówce czy posprzątaj mieszkanie. Jeśli czujesz, że masz dużo na głowie, skup się na priorytetach. Nie odkładaj sportu na później, zdrowie jest najważniejsze. Nie bój się, że coś cię ominie. Ćwiczenia sprawiają, że poziom energii wzrasta.

autor: / źódło: / opracowanie:
Teekanne
ostatnio dodane:


Akcja regeneracja - konkurs!Wyjątkowy program mistrzyni fitnessu dla przyszłych mamDIY: Subtelne detale do Twojego domu, które wykonasz samodzielnie na drutachSzkolna wyprawka! - konkursWłoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiemMakaron ze szparagami w sosie śmietanowym
pokrewne forum:

Być piękną
przeczytaj także:

Domowe porządki – sprawdź czy robisz je dobrze!
Jak wybrać idealna deskę do prasowania?
Jak skutecznie ochronić gardło przed wpływem klimatyzacji?
Niezwykłe właściwości aloesu dla zdrowia i urody
Gdy oblewa pot – sposoby na krępujące sytuacje
Przekąska dla malucha? Nie rezygnuj z niej, ale wybieraj świadomie!
Chcesz skutecznie schudnąć i poprawić kondycję? Zadbaj o trawienie!
Czy umiesz wykorzystywać najcenniejszy dar natury?
Nowości kulinarne
Co każda Słowianka wiedzieć powinna
W zdrowym ciele: Jagody Acai - owocowy fenomen czy przesadzony mit?
Papież, który zapalił świat
Zaplanuj swój magiczny rok
Roksana Zabiegana
Zabawy językowe, które ćwiczą mowę
Suszone pomidory w paskach w oleju z ziołami
Ciastko z wróżbą
Przeźroczysty chłopiec
Umami



zaloguj się aby napisać pierwszy komentarz do artykułu Zdrowe nawyki od wiosny



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Akcja regeneracja - konkurs!
Akcja regeneracja - konkurs!
Wyjątkowy program mistrzyni fitnessu dla przyszłych mam
Wyjątkowy program mistrzyni fitnessu dla przyszłych mam
DIY: Subtelne detale do Twojego domu, które wykonasz samodzielnie na drutach
DIY: Subtelne detale do Twojego domu, które wykonasz samodzielnie na drutach
Szkolna wyprawka! - konkurs
Szkolna wyprawka! - konkurs
Domowe porządki – sprawdź czy robisz je dobrze!
Jak wybrać idealna deskę do prasowania?
Jak skutecznie ochronić gardło przed wpływem klimatyzacji?
Niezwykłe właściwości aloesu dla zdrowia i urody
Gdy oblewa pot – sposoby na krępujące sytuacje
Przekąska dla malucha? Nie rezygnuj z niej, ale wybieraj świadomie!
Chcesz skutecznie schudnąć i poprawić kondycję? Zadbaj o trawienie!
Akcja regeneracja
Czy umiesz wykorzystywać najcenniejszy dar natury?
Nowości kulinarne
Co każda Słowianka wiedzieć powinna
W zdrowym ciele: Jagody Acai - owocowy fenomen czy przesadzony mit?
Papież, który zapalił świat
Zaplanuj swój magiczny rok
Roksana Zabiegana
Zabawy językowe, które ćwiczą mowę
Suszone pomidory w paskach w oleju z ziołami
Ciastko z wróżbą
Przeźroczysty chłopiec
Umami
Dobra herbata
Zioła dla smaku, zdrowia i urody
Jak wykorzystać chlorellę?
Szkoły otrzymają dostęp do darmowej platformy edukacyjnej
Uzależnieni od przedmiotów
Mattis i jego przygody w pierwszej, drugiej i trzeciej klasie
Scrapbooking – zatrzymaj wakacyjne wspomnienia
Nowe oznaczenia mocy samochodów
Audi z dachem solarnym
Mysi bohaterowie
Kiedy można przesadzić malucha z gondoli do spacerówki?
Jak wybrać idealna deskę do prasowania?
Jak radzić sobie z potem?
Czarny bez dla zdrowia i urody
Witamina C i aloes
4 powody, dla których warto wziąć ślub zimą
Wakacje last minute - 3 kroki do idealnego ciała
Nielubiane warzywa w diecie dziecka
Krótkowzroczność wśród dzieci – nowa choroba cywilizacyjna
Masaż andullacyjny
Ile z owocu znajdziemy w soku?
Szaszłyki z piersi indyka z oscypkiem
Szaszłyki z kurczaka z boczkiem
Sprawdź jak konfrontujesz się ze stresem!
Zabawa, zabawa
Dieta owocowa - hit czy kit?
Skuteczne sposoby na cerę naczynkową
Powstało Polskie Towarzystwo Chorób Atopowych (PTCA)

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2017 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB