w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety


kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Jędrne ciało
data publikacji: 08-05-2017 r.
Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim słońce i wysokie temperatury. Zimowe swetry, ciepłe kurtki i spodnie pójdą w zapomnienie, a w ich miejsce przywitamy zwiewne sukienki i szorty.
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Ale jak tu pokazać się po zimie – kiedy przybyło nam kilka kilogramów, a skóra stała się, no ekhmmm, jakby wiotka? Nic straconego – jeśli już teraz weźmiecie się do pracy, to podczas tegorocznego lata będziecie mogli cieszyć się pięknym, jędrnym ciałem!



Piękna sylwetka, a kondycja skóry
Po czym można poznać, że ktoś o siebie dba? Z pewnością jednym z wyznaczników jest kondycja naszej skóry. Jędrność wiąże się ściśle z elastycznością skóry, czyli jej zdolnością do odwracalnego odkształcania się. Za jędrność odpowiada skóra właściwa, w której znajdują się fibroplasty – komórki tkanki łącznej, które z kolei odpowiadają za wytwarzanie włókien kolagenowych i sprężystych. Istnieje kilka czynników wpływających na utratę jędrności i elastyczności skóry. Są wśród nich takie, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek, czy zaburzenia gospodarki hormonalnej. Jednak pozostałe czynniki, takie jak np. dieta czy ruch są pod naszą pełną kontrolą. Jeśli dieta jest uboga w jod, żelazo, witaminy B, naturalne oksydanty zawarte w witaminach z grupy A,C, E czy koenzym Q10, to nie ma się co dziwić, że nasze ciało jest wiotkie. Spożywanie dużej ilości kofeiny, soli bądź alkoholu także nie wpływa korzystnie na napięcie skóry. O jędrnym ciele możemy także zapomnieć jeśli nasza aktywność fizyczna jest znikoma. Jeśli dodatkowo palimy papierosy, nadużywamy kąpieli słonecznych i pijemy małe ilości wody, to nie ma co marzyć o jędrnym ciele.

Sprzymierzeńcy w walce o jędrne ciało
Jeśli konsekwentnie wprowadzimy w swoje życie kilka zdrowych nawyków i zasad, nasze ciało odwdzięczy się nie tylko straconymi kilogramami, ale także jędrną sylwetką. Utrata jędrności skóry może prowadzić do pojawienia się lub pogłębienia znienawidzonego przez kobiety cellulitu.

Pierwszym krokiem w walce o jędrne ciało jest zmiana naszego sposobu odżywiania. Ważne jest regularne jedzenie, najlepiej co 3-4 godziny, wówczas dostarczamy organizmowi stale energii, potrzebnej dla prawidłowego funkcjonowania. Jedzenie, które spożywamy powinno być dobrej jakości.

Ograniczmy słodycze, nadmiar glukozy powoduje nie tylko przyrost tkanki tłuszczowej, ale także skraca żywotność kolagenu. Jeśli chcemy cieszyć się smukłą sylwetką musimy zapomnieć o spożywaniu w dużych ilościach alkoholu i kofeiny, które działają odwadniająco. Skóra człowieka składa się z ponad 70% wody, toteż odwodnienie nie służy ani naszej skórze ani organizmowi. To dzięki wodzie do organizmu trafiają wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Optymalne jest picie 1,5 litra wody dziennie.
Aby skóra była napięta warto wprowadzić do swojej diety kwas liponowy, który wzmacnia włókna kolagenowe. Dostarczymy go organizmowi włączając do menu brokuły, kalafiora, pomidory, zielony groszek oraz wołowinę. Taka dieta wspomoże także w walce z rozstępami.

Dieta jest kluczowa w dążeniach do pięknego ciała, jednak bez ćwiczeń fizycznych nie przyniesie pożądanych rezultatów. Dlatego rusz się! Zadbaj by przynajmniej 2 razy w tygodniu (a idealnie 3 razy) ćwiczyć. Jeśli zależy Ci na jędrnej sylwetce wybierz treningi siłowe, które zlikwidują zbędny tłuszczyk na rzecz pięknych mięśni. Efekty możesz zobaczyć szybciej, jeśli po treningu włączysz do swojego menu białko, przy czym najlepiej jeśli spożyjesz je do pół godziny po treningu, kiedy organizm jeszcze jest „nakręcony”. Aby strawić białko, potrzeba dużo energii, dzięki czemu po treningu podtrzymujemy proces utraty niechcianych kalorii. Warto więc zaopatrzyć się w mleko proteinowe np. Bakoma Benefit Sport. Pijąc je po treningu dostarczymy organizmowi potrzebnego do regeneracji białka, a jednocześnie uzupełnimy witaminy i minerały, które zostały utracone podczas wysiłku. W Bakoma Benefit Sport znajdziemy aż 12 witamin: A, B6, B12, C, D, E, tiaminę, ryboflawinę, kwas pantotenowy, biotynę, kwas foliowy, niacynę oraz 7 składników mineralnych: wapń, chlor, jod, żelazo, fosfor, potas, cynk. Bakoma Benefit Sport występuje w 3 pysznych smakach (truskawka, czekolada, wanilia) zamkniętych w poręcznej butelce, którą można zabrać do torby i wypić od razu po zajęciach na siłowni. W ten sposób mamy pewność, że wylany pot nie pójdzie na marne, a do wymarzonej sylwetki nam coraz bliżej!

Jędrne ciało to marzenia wielu osób – przy zmianie nawyków żywieniowych i dodaniu ćwiczeń każdy z nas ma szanse spełnić to marzenie. Pamiętać jednak należy, nie tylko o codziennych zmianach w menu, ale także o dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Bakoma Benefit Sport, dzięki wysokiej zawartości białka pozwala zamieniać niechciany tłuszczyk w mięśnie, by budować piękne, wymarzone, jędrne ciało.

autor: / źódło: / opracowanie:
Bakoma S.A.
ostatnio dodane:


Robótki ręczne DIYSposoby na wiosenne przesilenieEuropejski Dzień ŚniadaniaJak dobrać okulary?Co jemy w pracy?Wielkanocna lista słodkich przebojów
pokrewne forum:

Być piękną
przeczytaj także:

Dermokosmetyki 70+
Pomidorowe szaleństwo
Wideo z rekruterem
Zdrowe nawyki od wiosny
Zdumiewająca historia wróbla
Niedzielny obiad z grilla
Skutki nietolerancji laktozy
Wyprawkowe must have
Rodzinne podróżowanie
Jędrne ciało
Wiosenne sałatki
Wiosna na talerzu
jak jeść 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia?
Co kryje w sobie marchewka?
BEZkompromisowe doznania smakowe
Owocowo-kwiatowe kompozycje
Owoce i kwiaty na talerzu
Wakacje z Lassem i Mają
Ludzie, z którymi inni nie lubią pracować



zaloguj się aby napisać pierwszy komentarz do artykułu Jędrne ciało



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

Robótki ręczne DIY
Robótki ręczne DIY
Sposoby na wiosenne przesilenie
Sposoby na wiosenne przesilenie
Europejski Dzień Śniadania
Europejski Dzień Śniadania
Jak dobrać okulary?
Jak dobrać okulary?
Pomidorowe szaleństwo
Wideo z rekruterem
Zdrowe nawyki od wiosny
Zdumiewająca historia wróbla
Niedzielny obiad z grilla
Skutki nietolerancji laktozy
Wyprawkowe must have
Rodzinne podróżowanie
Jędrne ciało
Wiosenne sałatki
Wiosna na talerzu
jak jeść 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia?
Co kryje w sobie marchewka?
BEZkompromisowe doznania smakowe
Owocowo-kwiatowe kompozycje
Owoce i kwiaty na talerzu
Wakacje z Lassem i Mają
Ludzie, z którymi inni nie lubią pracować
Co jemy w pracy?
Bezoperacyjne powiększanie piersi - fakty i mity
Weselmy się!
Wiosenna metamorfoza - konkurs
Poszła Ola do przedszkola...
Kwas foliowy – witamina, która dba o Twoje piękno
Smyk choruje? To czas tylko dla was
Mokrego Dyngusa!
Świąteczne życzenia wielkanocne!
Cynamonowy puchar
Zapiekanki z makaronu
Radość wspólnego gotowania
Słodko-wytrawne przepisy
Mąka na świąteczne ciasta
Wielkanocna lista słodkich przebojów
Porady żywieniowca na Święta + przepisy
Wielkanocne kalendarium
Wiosenna metamorfoza - od czego zacząć?
Tagliatelle - włoskie wstążki na kilka sposobów
Pieką i szczypią? Światło dzienne nadmiernie razi?
W dobrej formie!
Nowe przygody Kubusia Puchatka
Olej czy masło dla dziecka?
Nadchodzi Tydzień Czystych Okien!
Gdy bolą stawy – jak skutecznie i naturalnie łagodzić dolegliwości
Aby podróżować nie potrzebujesz biletu
Domowe sposoby na katar
Metoda trzech kroków do czystego noska
Podwyżki nie dają poczucia stabilności
Ranking najgorszych czcionek do CV

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2017 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB