w portalu  | na forum
szukaj w bazie kalorii
dla kobiet, o kobietach
kobieta, kobiety


kalkulatory dla kobiet:

testy dla kobiet:

Patronat medialny:

vortal o kobietach
Jędrne ciało
data publikacji: 08-05-2017 r.
Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim słońce i wysokie temperatury. Zimowe swetry, ciepłe kurtki i spodnie pójdą w zapomnienie, a w ich miejsce przywitamy zwiewne sukienki i szorty.
portal dla kobiet
serwis o kobietach

Ale jak tu pokazać się po zimie – kiedy przybyło nam kilka kilogramów, a skóra stała się, no ekhmmm, jakby wiotka? Nic straconego – jeśli już teraz weźmiecie się do pracy, to podczas tegorocznego lata będziecie mogli cieszyć się pięknym, jędrnym ciałem!



Piękna sylwetka, a kondycja skóry
Po czym można poznać, że ktoś o siebie dba? Z pewnością jednym z wyznaczników jest kondycja naszej skóry. Jędrność wiąże się ściśle z elastycznością skóry, czyli jej zdolnością do odwracalnego odkształcania się. Za jędrność odpowiada skóra właściwa, w której znajdują się fibroplasty – komórki tkanki łącznej, które z kolei odpowiadają za wytwarzanie włókien kolagenowych i sprężystych. Istnieje kilka czynników wpływających na utratę jędrności i elastyczności skóry. Są wśród nich takie, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek, czy zaburzenia gospodarki hormonalnej. Jednak pozostałe czynniki, takie jak np. dieta czy ruch są pod naszą pełną kontrolą. Jeśli dieta jest uboga w jod, żelazo, witaminy B, naturalne oksydanty zawarte w witaminach z grupy A,C, E czy koenzym Q10, to nie ma się co dziwić, że nasze ciało jest wiotkie. Spożywanie dużej ilości kofeiny, soli bądź alkoholu także nie wpływa korzystnie na napięcie skóry. O jędrnym ciele możemy także zapomnieć jeśli nasza aktywność fizyczna jest znikoma. Jeśli dodatkowo palimy papierosy, nadużywamy kąpieli słonecznych i pijemy małe ilości wody, to nie ma co marzyć o jędrnym ciele.

Sprzymierzeńcy w walce o jędrne ciało
Jeśli konsekwentnie wprowadzimy w swoje życie kilka zdrowych nawyków i zasad, nasze ciało odwdzięczy się nie tylko straconymi kilogramami, ale także jędrną sylwetką. Utrata jędrności skóry może prowadzić do pojawienia się lub pogłębienia znienawidzonego przez kobiety cellulitu.

Pierwszym krokiem w walce o jędrne ciało jest zmiana naszego sposobu odżywiania. Ważne jest regularne jedzenie, najlepiej co 3-4 godziny, wówczas dostarczamy organizmowi stale energii, potrzebnej dla prawidłowego funkcjonowania. Jedzenie, które spożywamy powinno być dobrej jakości.

Ograniczmy słodycze, nadmiar glukozy powoduje nie tylko przyrost tkanki tłuszczowej, ale także skraca żywotność kolagenu. Jeśli chcemy cieszyć się smukłą sylwetką musimy zapomnieć o spożywaniu w dużych ilościach alkoholu i kofeiny, które działają odwadniająco. Skóra człowieka składa się z ponad 70% wody, toteż odwodnienie nie służy ani naszej skórze ani organizmowi. To dzięki wodzie do organizmu trafiają wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Optymalne jest picie 1,5 litra wody dziennie.
Aby skóra była napięta warto wprowadzić do swojej diety kwas liponowy, który wzmacnia włókna kolagenowe. Dostarczymy go organizmowi włączając do menu brokuły, kalafiora, pomidory, zielony groszek oraz wołowinę. Taka dieta wspomoże także w walce z rozstępami.

Dieta jest kluczowa w dążeniach do pięknego ciała, jednak bez ćwiczeń fizycznych nie przyniesie pożądanych rezultatów. Dlatego rusz się! Zadbaj by przynajmniej 2 razy w tygodniu (a idealnie 3 razy) ćwiczyć. Jeśli zależy Ci na jędrnej sylwetce wybierz treningi siłowe, które zlikwidują zbędny tłuszczyk na rzecz pięknych mięśni. Efekty możesz zobaczyć szybciej, jeśli po treningu włączysz do swojego menu białko, przy czym najlepiej jeśli spożyjesz je do pół godziny po treningu, kiedy organizm jeszcze jest „nakręcony”. Aby strawić białko, potrzeba dużo energii, dzięki czemu po treningu podtrzymujemy proces utraty niechcianych kalorii. Warto więc zaopatrzyć się w mleko proteinowe np. Bakoma Benefit Sport. Pijąc je po treningu dostarczymy organizmowi potrzebnego do regeneracji białka, a jednocześnie uzupełnimy witaminy i minerały, które zostały utracone podczas wysiłku. W Bakoma Benefit Sport znajdziemy aż 12 witamin: A, B6, B12, C, D, E, tiaminę, ryboflawinę, kwas pantotenowy, biotynę, kwas foliowy, niacynę oraz 7 składników mineralnych: wapń, chlor, jod, żelazo, fosfor, potas, cynk. Bakoma Benefit Sport występuje w 3 pysznych smakach (truskawka, czekolada, wanilia) zamkniętych w poręcznej butelce, którą można zabrać do torby i wypić od razu po zajęciach na siłowni. W ten sposób mamy pewność, że wylany pot nie pójdzie na marne, a do wymarzonej sylwetki nam coraz bliżej!

Jędrne ciało to marzenia wielu osób – przy zmianie nawyków żywieniowych i dodaniu ćwiczeń każdy z nas ma szanse spełnić to marzenie. Pamiętać jednak należy, nie tylko o codziennych zmianach w menu, ale także o dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Bakoma Benefit Sport, dzięki wysokiej zawartości białka pozwala zamieniać niechciany tłuszczyk w mięśnie, by budować piękne, wymarzone, jędrne ciało.

autor: / źódło: / opracowanie:
Bakoma S.A.
ostatnio dodane:


Akcja regeneracja - konkurs!Wyjątkowy program mistrzyni fitnessu dla przyszłych mamDIY: Subtelne detale do Twojego domu, które wykonasz samodzielnie na drutachSzkolna wyprawka! - konkursWłoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiemMakaron ze szparagami w sosie śmietanowym
pokrewne forum:

Być piękną
przeczytaj także:

Domowe porządki – sprawdź czy robisz je dobrze!
Jak wybrać idealna deskę do prasowania?
Jak skutecznie ochronić gardło przed wpływem klimatyzacji?
Niezwykłe właściwości aloesu dla zdrowia i urody
Gdy oblewa pot – sposoby na krępujące sytuacje
Przekąska dla malucha? Nie rezygnuj z niej, ale wybieraj świadomie!
Chcesz skutecznie schudnąć i poprawić kondycję? Zadbaj o trawienie!
Czy umiesz wykorzystywać najcenniejszy dar natury?
Nowości kulinarne
Co każda Słowianka wiedzieć powinna
W zdrowym ciele: Jagody Acai - owocowy fenomen czy przesadzony mit?
Papież, który zapalił świat
Zaplanuj swój magiczny rok
Roksana Zabiegana
Zabawy językowe, które ćwiczą mowę
Suszone pomidory w paskach w oleju z ziołami
Ciastko z wróżbą
Przeźroczysty chłopiec
Umami



zaloguj się aby napisać pierwszy komentarz do artykułu Jędrne ciało



Ostatnio na forum: (wątki i komentarze)

Wiadomość dla Forumowiczów :)
jak zajsc w ciaze??
Napiszmy razem opowiadanie...
Czy mogę być w ciąży? Czy mogę być w ciąży?
Forum panieńskie 2007-2008
orgazm za orgazmem :)
Jestem mamą :)
szkolna miłość z ławki po latach... co robić? :)
Skojarzenia
Dokończ wyraz - zabawa
Linux..... czy ktoras z was uzywa
Na poprawę humoru!
Laptop dla najmłodszych
Torbiel a ciąża
Moda męska na brytyjskich targach
Makijaż codzienny i wieczorowy
Pamiętnik przyszłych mam - rady i porady :-)))
"Kalendarz dni płodnych" - Wasze opinie
Cudowny pierwszy pocałunek
Czy jestem w ciąży?
Trichotillomania
krwawienie po stosunku
Karta czy gotówka?
sex a spowiedź
Nowa Gwiazdka .
"Ile kalorii jeść, aby schudnąć?" - Wasze opinie
Nigdy nie miałem dziewczyny...
Zapalenie pęcherza
praca w mcdon..... itp
Test na czystość
Jaką lodówkę???
mój mąż znowu wyjeżdza ...
Podwójne działanie przeciwzmarszczkowe
Pomarańcza i wanilia
Brak ochoty na seks...
Dania mrożone
Łosoś po francusku Frosta
Jedwab w płynie
Nowa kolekcja czasomierzy
Makijaż z utrwalaczem - uczulenie?
Ostatnio dodane artykuły:

DIY: Subtelne detale do Twojego domu, które wykonasz samodzielnie na drutach
DIY: Subtelne detale do Twojego domu, które wykonasz samodzielnie na drutach
Szkolna wyprawka! - konkurs
Szkolna wyprawka! - konkurs
Włoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiem
Włoska sałatka z cukinią i pieczonym łososiem
Makaron ze szparagami w sosie śmietanowym
Makaron ze szparagami w sosie śmietanowym
Nowości kulinarne
Wyjątkowy program mistrzyni fitnessu dla przyszłych mam
Co każda Słowianka wiedzieć powinna
W zdrowym ciele: Jagody Acai - owocowy fenomen czy przesadzony mit?
Papież, który zapalił świat
Zaplanuj swój magiczny rok
Roksana Zabiegana
Zabawy językowe, które ćwiczą mowę
Suszone pomidory w paskach w oleju z ziołami
Ciastko z wróżbą
Przeźroczysty chłopiec
Umami
Dobra herbata
Zioła dla smaku, zdrowia i urody
Jak wykorzystać chlorellę?
Szkoły otrzymają dostęp do darmowej platformy edukacyjnej
Uzależnieni od przedmiotów
Mattis i jego przygody w pierwszej, drugiej i trzeciej klasie
Scrapbooking – zatrzymaj wakacyjne wspomnienia
Nowe oznaczenia mocy samochodów
Audi z dachem solarnym
Mysi bohaterowie
Kiedy można przesadzić malucha z gondoli do spacerówki?
Jak wybrać idealna deskę do prasowania?
Jak radzić sobie z potem?
Czarny bez dla zdrowia i urody
Witamina C i aloes
4 powody, dla których warto wziąć ślub zimą
Wakacje last minute - 3 kroki do idealnego ciała
Nielubiane warzywa w diecie dziecka
Krótkowzroczność wśród dzieci – nowa choroba cywilizacyjna
Masaż andullacyjny
Ile z owocu znajdziemy w soku?
Szaszłyki z piersi indyka z oscypkiem
Szaszłyki z kurczaka z boczkiem
Sprawdź jak konfrontujesz się ze stresem!
Zabawa, zabawa
Dieta owocowa - hit czy kit?
Skuteczne sposoby na cerę naczynkową
Powstało Polskie Towarzystwo Chorób Atopowych (PTCA)
Peelingi inspirowane zabiegiem hydradermabrazji
Wystarczy jeden gest, aby Twoja skóra poczuła nawilżenie!
Testy psychologiczne w rekrutacji
Wystarczy jeden gest, abyś poczuła się piękniejsza
Jak skutecznie ochronić gardło latem?
Wiesz wszystko o kefirze?
Jak załatwić sprawę w środku dnia i nie brać wolnego?
ABC porządków domowych: idealnie czysta podłoga niezależnie od pory roku!

Cookies: podczas przeglądania naszych stron oraz w trakcie logowania portal http://www.byckobieta.pl tworzy niewielkie pliki cookies. Zapisuje w nich wyłącznie informacje umożliwiające korzystanie z portalu, oraz z forum.

Artykuły oraz zdjęcia umieszczone w portalu ByćKobietą.pl są chronione prawami autorskimi. Kopiowanie jest dozwolone wyłącznie za zgodą Autorów. Redakcja ByćKobietą.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych na forum oraz w komentarzach artykułów.

© 2006-2017 ByćKobietą.pl - portal dla Kobiet
skrypt forum: © phpBB